Berberine A magnézium és a magnézium két népszerű étrend-kiegészítő, amelyeket számos lehetséges egészségügyi előny érdekében szednek. A berberin bizonyos növényekben található vegyület, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában, javíthatja a szív egészségét, és egyéb előnyökkel is járhat. A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely részt vesz az izomműködésben, az idegátvitelben, a csontok egészségében stb. Sokan a berberint és a magnéziumot külön-külön szedik a megfelelő előnyök érdekében. Néhányan azonban elgondolkodhatnak a berberin és a magnézium együttes szedésén. Fontos megérteni a kompatibilitást és a kölcsönhatás lehetőségeit a két kiegészítő között.
Mi az a Berberine?
A berberin egy természetben előforduló vegyület, amely bizonyos növényekben és gyógynövényekben található, mint például az európai borbolya, aranypehely, aranyszál, oregoni szőlő és phellodendron. Hosszú története van a hagyományos kínai orvoslásban és az ájurvédikus gyógyászatban, hogy segítsen kezelni a különböző állapotokat (1).
Manapság a berberint leggyakrabban étrend-kiegészítőként fogyasztják olyan előnyök miatt, mint a vércukorszint szabályozása, a szív egészségének támogatása és esetleg a súlycsökkentés. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a berberin utánozhatja bizonyos cukorbetegségben alkalmazott gyógyszerek hatásait azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet (2). Más tanulmányok azt mutatják, hogy a berberin támogathatja a szív egészségét azáltal, hogy segít a koleszterin- és trigliceridszintek már a normál tartományban történő kezelésében (3). A berberin számos hatása mögött meghúzódó pontos mechanizmusok további kutatást igényelnek. Használat előtt mindig konzultáljon orvosávalberberinpor, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.
Mi az a Magnézium?
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos létfontosságú testi folyamathoz szükséges. Szerepet játszik az izom- és idegműködésben, a vércukorszint szabályozásában, a vérnyomás szabályozásában, a csontok egészségében, az immunitásban és még sok másban (4). Az alacsony magnéziumszint negatívan befolyásolhatja ezeket a rendszereket, és növelheti a betegségek kockázatát (5).
A magnézium jó táplálékforrásai közé tartoznak a sötét levelű zöldek, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és bizonyos halak. A modern mezőgazdaság és élelmiszer-feldolgozás azonban eltávolítja a magnéziumtartalom nagy részét az általánosan fogyasztott élelmiszerekből (6). Így sok embernek hiánya lehet, és részesülhet a magnézium-kiegészítőkből a megfelelő bevitel érdekében.
A magnézium kiegészítő formái olyan előnyöket kínálnak, mint a csökkent izomgörcsök, migrén, szorongás, jobb alvás és alacsonyabb vérnyomás (7). A gyomor-bélrendszeri betegségekben vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik küzdenek az optimális magnézium-státusz fenntartásáért, különösen előnyösek lehetnek. A táplálékkiegészítőkből származó túl sok magnézium azonban hasmenést, hányingert és egyéb nemkívánatos hatásokat is okozhat.
A berberin és a magnézium együttes szedésének előnyei és kockázatai
Kevés olyan kutatás létezik, amely kifejezetten a berberin és a magnézium-kiegészítők együttes szedésének együttes hatásait elemzi. Vannak azonban lehetséges szinergikus előnyök az egyéni hatásaik alapján:
1 Jobb vércukorszabályozás
A berberin és a magnézium egyaránt hasznosnak tűnik a vércukorszint kezelésének javításában. A kettő egyidejű kiegészítése növelheti ezt az előnyt (8).
2 Egészséges vérnyomás
A tanulmányok a megfelelő magnéziumbevitelt alacsonyabb vérnyomással társítják (9). A berberin hasznosnak tűnik az egészséges vérnyomás fenntartásában is, már a normál tartományban (10). A két kiegészítő kombinációja tovább segítheti az egészséges vérnyomást.
3 Fokozott szívegészség
A berberin elősegíti a szív egészségét a koleszterinkezelés, a vérnyomás támogatása és más mechanizmusok révén (3). A magnézium emellett javítja a szív egészségét a vérnyomás, a gyulladás szintjének és a szívbetegségek kockázati tényezőinek, például a magas koleszterinszintnek a szabályozásával (11). Így a kettő egyidejű kiegészítése potenciálisan felerősítheti ezeket a szív- és érrendszeri előnyöket.
Vannak azonban lehetséges kockázatok és megfontolások is:
4 Gasztrointesztinális distressz
Mindkétberberinés a magnézium-kiegészítők, különösen nagyobb dózisokban, gyomor-bélrendszeri problémákat, például hasmenést és gyomorpanaszokat okozhatnak (12, 13). A kettő együttes alkalmazása súlyosbíthatja ezeket a mellékhatásokat. Alacsony dózisokkal kezdeni és a tolerancia monitorozása fontos.
Gyógyszerkölcsönhatások
A berberin kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, mint az antibiotikumok, vérhígítók és cukorbetegség elleni gyógyszerek (1). A magnézium kölcsönhatásba léphet bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, antibiotikumokkal és még sok mással (7). A gyógyszereket szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt berberint, magnéziumot vagy mindkettőt kiegészítenének.
Adagolási és időzítési szempontok
Fontos a berberin és magnézium-kiegészítők megfelelő időzítése. Mivel mindkettő gasztrointesztinális hatásokat okozhat, együttes szedése növelheti ennek valószínűségét. A napi adagok eltolása az étellel, vagy több órás különbséggel való eltérés segíthet a nem kívánt mellékhatások minimalizálásában. Az integráló orvostudomány minden egyes személy számára ideális adagolási tervet tud adni.
Még több kutatásra van szükség annak igazolására, hogy a berberin és a magnézium kombinációja jobb-e, mint bármelyik vegyület önmagában történő kiegészítése. Az előzetes bizonyítékok és a hitelesség potenciális szinergiára és az előnyök fokozására utalnak. Mindazonáltal az egyéneknek óvatosnak kell lenniük, mindegyiket konzervatív adagokkal kell kezdeni, és figyelemmel kell kísérniük toleranciájukat.
Kutatási tanulmányok és szakértői vélemények
Úgy tűnik, hogy egyetlen klinikai tanulmány sem elemezte volna közvetlenül a berberin és a magnézium egyidejű kiegészítésének hatásait emberi alanyokban. Egy 2019-es, a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban publikált állatkísérlet azonban feltárta a berberin- és magnézium-kiegészítés hatását cukorbeteg patkányokban (14).
A kutatók azt találták, hogy a berberin és a magnézium együttes adagolása jobban javította az inzulinérzékenységet, a vércukorszint szabályozását és a kapcsolódó paramétereket, mint bármelyik vegyület önmagában. Azt feltételezik, hogy ez a fokozott antidiabetikus hatás abból adódikberberinés a magnézium szinergikus mechanizmusait, és hogy a kombináció előnyös lehet az emberi cukorbetegség kezelésében is. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség.
Regisztrált dietetikus és kutató, Dr. Wosje megjegyzi, hogy bár nem ismert jelentős kölcsönhatás a berberin és a magnézium-kiegészítők között, ezek együttes gyomor-bélrendszeri hatásai aggodalomra adnak okot (15). Azt javasolja, hogy mindegyiket konzervatív adagokkal kezdje, ideális esetben a magnézium-kiegészítőt étkezés közben vegye be a tolerancia növelése érdekében. Az adagok néhány órás eltérése szintén segíthet a nem kívánt gyomorpanaszok minimalizálásában.
Dr. Cynthia Geyer, az integratív orvoslás orvosa szintén lehetséges kiegészítő előnyöket lát a berberin és a magnézium között, de óvatosságot tanácsol az adagolás és a gyógyszeres megfontolások tekintetében (16). Megjegyzi, hogy azoknak, akik vérhígító gyógyszereket, antibiotikumokat, cukorbetegség-gyógyszereket vagy egyéb kiegészítőket szednek, meg kell beszélniük a lehetséges kölcsönhatásokat orvosukkal. A konzervatív kiegészítő adagok egész napra elosztva az általános ajánlása a mellékhatások minimalizálására.
Megfontolások a berberin és a magnézium együttes szedésekor
Azoknak, akik érdeklődnek a berberin és a magnézium-kiegészítők együttes szedése iránt, több tényezőt is figyelembe kell venniük:
1 Konzultáljon orvosával
Mielőtt elkezdené, beszélje meg orvosával a berberin és a magnézium szedését, valamint mindegyik adagját. Ez lehetővé teszi a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások, az egészségügyi állapotok miatti ellenjavallatok értékelését, valamint az Ön egészségi profiljához szabott adagolási útmutatást.
2 Kezdje alacsony dózisokkal
A berberin és magnézium egyidejű kiegészítésekor a konzervatív adagok a legjobbak. Ez segít a tolerancia felmérésében és minimalizálja a mellékhatások valószínűségét. Az adag lassú növelése az idő múlásával a tolerálhatónak megfelelően lehetővé teszi az előnyök felhalmozódását, miközben minimalizálja a kockázatot.
3 A gyomor-bélrendszeri hatások monitorozása
Mivel a berberin és a magnézium is gyomorpanaszokat, hasmenést és hasonló hatásokat okozhat nagyobb dózisokban, kulcsfontosságú az emésztési tolerancia ellenőrzése (12, 13). A tünetnapló vezetése, valamint a táplálékkiegészítők és étkezések nyomon követése segíthet a problémák okának pontos meghatározásában.
4 Időszerű adagolás megfelelően
Veszberberinporés magnézium-kiegészítők több órás különbséggel, nem pedig egyszerre, amikor elkezdik. Ez segít megelőzni a gyomorral kapcsolatos esetleges hatások felerősítését. Szintén vegye be a magnézium-kiegészítőt étellel a fokozott tolerancia érdekében, ahogy azt Dr. Wosje (15) regisztrált dietetikus javasolja.
5 Számla a gyógyszerekhez
Ne feledje, hogy a berberin kölcsönhatásba léphet az általánosan felírt gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal, vérhígítókkal és cukorbetegség-gyógyszerekkel (1). A magnéziumnak van némi gyógyszerkölcsönhatási lehetősége is (7). Minden gyógyszert és étrend-kiegészítőt beszéljen meg kezelőorvosával.
6 Kövesse a bizonyítékokon alapuló útmutatást
Bár egyes bizonyítékok potenciális előnyre utalnak, jelenleg nincsenek szilárd iránymutatások a berberin és a magnézium együttes kiegészítésére vonatkozóan. Támaszkodjon orvosára és regisztrált dietetikusára, hogy személyre szabott adagolási és biztonsági útmutatást kapjon, amelyet a tudományos irodalom és az anekdotikus beszámolók támogatnak.
Következtetés
A korai kutatások a berberin és a magnézium szinergikus előnyeire utalnak a vércukorszint szabályozásában, a vérnyomás szabályozásában és a szív általános egészségi állapotában, ha ezeket együtt adják, összehasonlítva bármelyik vegyülettel önmagában. A berberin és a magnézium egyidejű kiegészítése azonban némi óvatosságot igényel. A konzervatív adagokkal kezdve a megfelelő időzítés, a lehetséges gyomorpanaszok nyomon követése és a gyógyszerkölcsönhatások orvosi irányítás mellett történő kizárása kulcsfontosságú.
Noha a bizonyítékok még mindig felmerülnek, a berberin és a magnézium-kiegészítés kombinálása ígéretesnek bizonyul az anyagcsere és a szív- és érrendszer egészségével kapcsolatos bizonyos előnyök felerősítésében. További kutatásoknak tovább kell tisztáznia az ideális használati útmutatást. Orvosi felügyelet mellett, egészséges életmóddal kiegészítve, a berberin és a magnézium kiegészítheti egymást a jó közérzet támogatása érdekében. Mindazonáltal, mint minden új étrend-kiegészítő esetében, az önképzés, az orvossal való konzultáció és a mellékhatások önellenőrzése létfontosságú a biztonságos, hatékony, az egyéni egészségügyi szükségletekhez igazodó használathoz.
A Botanical Cube Inc.-nél az ügyfelek igényeire szabott megoldásokra összpontosítunk, és három független K+F központunk van, amelyek folyamatosan új projekteket fejlesztenek ki. Több mint 100 országban és régióban, valamint több mint 500 iparágban elégedett ügyfeleinkkel elkötelezettek vagyunk a kiváló termékminőség és szolgáltatás biztosítása mellett. Ha érdekli a berberinpor vagy más botanikai termékek, vegye fel a kapcsolatot a Botanical Cube Inc.-vel, egy szakemberrelBerberine por gyártó. Vegye fel velünk a kapcsolatot a címensales@botanicalcube.comvagy látogassa meg weboldalunkat további információért.
Hivatkozások
1. Cicero, AF és Baggioni, A. (2016). A berberin és szerepe a krónikus betegségekben. Advances in experimental medicine and biology, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G. és Ning, G. (2008). 2-es típusú cukorbetegség és diszlipidémia kezelése természetes növényi alkaloid berberinnel. The Journal of klinikai endokrinológia és metabolizmus, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A. és Maffioli, P. (2021). A berberin és a szív egészsége: naprakész áttekintés. Current Medicine Chemistry, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L. és He, K. (2017). Javíthatja-e a magnézium az edzésteljesítményt?. Tápanyagok, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM és Rude, RK (2012). Szuboptimális magnézium állapot az Egyesült Államokban: alábecsülik az egészségügyi következményeket? Táplálkozási áttekintések, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK és Jun, DW (2019). Magnézium anyagcsere. Elektrolit és vérnyomás: E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mítosz vagy valóság – transzdermális magnézium?. Nutrients, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). A berberin, króm és magnézium-kiegészítők antidiabetikus hatásai alloxánnal kiváltott diabéteszes Wistar patkányokban. Journal of Étrend-kiegészítők, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W. és Song, Y. (2016). A magnézium-kiegészítés hatása a vérnyomásra: Randomizált kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatok metaanalízise. Hypertension (Dallas, Tex.: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). A berberin hatásának és biztonságosságának metaanalízise a 2-es típusú diabetes mellitus, hiperlipémia és magas vérnyomás kezelésében. Journal of Ethnopharmacology, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM és Francis, GS (2019). A szérum magnéziumkoncentrációjának kapcsolata a vérnyomás és az érrendszeri merevség szintjével a közösségben: az Atherosclerosis Risk in Communities Study (ARIC). Atherosclerosis, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Magnézium-kiegészítők a fejfájás profilaktikus kezelésére: szisztematikus áttekintés. Fejfájás, 62 (1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). A berberin hatásának és biztonságosságának metaanalízise a 2-es típusú diabetes mellitus, hiperlipémia és magas vérnyomás kezelésében. Journal of Ethnopharmacology, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). A berberin, króm és magnézium-kiegészítők antidiabetikus hatásai alloxánnal kiváltott diabéteszes Wistar patkányokban. Journal of Étrend-kiegészítők, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (2020. november), személyes kommunikáció
16. C. Geyer (2020. december), személyes kommunikáció