Az utóbbi években,NMN (nikotinamid -mononukleotid)nagy figyelmet kapott az öregedésgátló és az egészségi állapotban rejlő potenciális előnyeire. A NAD+ (nikotinamid -adenin -dinukleotid) közvetlen prekurzoraként az NMN létfontosságú szerepet játszik a sejtenergia -termelésben és az anyagcserében. Sokan most arra törekszenek, hogy az NMN szintjét természetesen növeljék az étrend révén. Ebben a cikkben olyan ételeket fogunk feltárni, amelyek természetesen tartalmaznak NMN -t, értékeljük, hogy az étkezési források megfelelő mennyiségeket biztosítanak -e, és hatékonyabb kiegészítő lehetőségeket vezetünk be.
Mi az NMN?
Az NMN egy természetben előforduló nukleotid, amely közvetlen prekurzorként szolgál a NAD+-nak, egy koenzimnek, amely az energiacseréhez és a sejtek helyreállításához szükséges.
Hogyan alakul az NMN NAD+ -ra
Fogyasztás után az NMN felszívódik a véráramba, és biokémiai reakciók sorozatán keresztül NAD+ -ra alakul át. A NAD+ létfontosságú szerepet játszik a sejtfunkcióban, beleértve a DNS-javítást, a gén expresszióját és az energiacserét. A kutatás kimutatta, hogy a NAD+ szintek az életkorral csökkennek, ami csökkenti a mitokondriális funkciót, a csökkent energiaszintet és az életkorhoz kapcsolódó betegségek megnövekedett kockázatát.[1]- A kutatások azt sugallják, hogy az NMN -vel történő kiegészítés elősegítheti a NAD+ szintek helyreállítását, potenciálisan lelassíthatja az öregedési folyamatot és javíthatja az általános egészséget[2].
Milyen ételek a legmagasabbak az NMN -ben?
Míg egyes természetes ételek NMN -t tartalmaznak, a koncentrációk viszonylag alacsonyak. Az alábbi táblázat összefoglalja a különféle NMN-tartalmú ételeket és becsült NMN-tartalmát 100 grammonként:
| Élelmiszer -kategória | Élelmezési példák | Becsült NMN -tartalom ( / 100G) |
|---|---|---|
| Zöldségek | Brokkoli, avokádó, edamame | 0. 25-1. 88 mg[3] |
| Gyümölcsök | Paradicsom, avokádó, szőlő (erjesztett) | 0. 26-1. 14 mg[4] |
| Hús és tenger gyümölcsei | Marhahús, garnélarák | 0. 06-0. 91 mg[5] |
| Tejtermékek és erjesztett ételek | Tej, joghurt | 0. 09-0. 36 mg[6] |
| Más | Gombák, teljes kiőrlésű gabonafélék | 0. 01-0. 45 mg[7] |
Van elég NMN az ételben?
Noha az NMN az élelmiszerekben megtalálható, az NMN szintje az étkezési forrásokban általában nem elég magas ahhoz, hogy jelentősen befolyásolja a NAD+ szinteket. A kutatás azt sugallja, hogy az NAD+ -ot hatékonyan javító NMN -dózis napi 250-500 mg körül van.[8]- Ennek az összegnek az étrend révén történő elérése azonban nagy mennyiségű NMN-ben gazdag étel fogyasztását igényli. Például egy személynek több mint 100 kg brokkolit kell ennie, hogy 500 mg NMN -t kapjon!
A NAD+ szinteket befolyásoló tényezők
Számos életmód -tényező hozzájárul a NAD+ kimerüléséhez:
1. Öregedés: NAD+ szintek természetesen csökkennek az életkorral[9].
2. Stressz és rossz étrend: Az oxidatív stressz és az egészségtelen étkezési szokások felgyorsíthatják a NAD+ kimerülését[10].
3. ülő életmód: A fizikai inaktivitás összekapcsolódott a csökkent NAD+ szintekkel[11].
Az NMN elégtelen étkezési forrásai miatt az NMN -kiegészítők hatékonyabb alternatívaként alakultak ki.
Miért válassza az NMN port?
1. magas koncentráció: Az NMN porok magasabb és szabályozottabb adagot biztosítanak, mint az élelmiszer -források.
2. Gyors abszorpció: Az NMN -kiegészítőket az optimális biohasznosuláshoz tervezték, biztosítva a hatékony NAD+ konverziót.
3. Sokoldalúság: Az NMN porok felhasználhatók étrend -kiegészítőkben, funkcionális ételekben és akár kozmetikumokban is.
Az NMN alapvető vegyület a NAD+ termeléshez, és kulcsszerepet játszik az energiacserében és az öregedésben. Noha az NMN természetesen jelen van a különféle élelmiszerekben, a koncentrációk túl alacsonyak ahhoz, hogy jelentős egészségügyi előnyöket biztosítsanak. Ezért a kiváló minőségű NMN porral történő kiegészítés a legpraktikusabb és leghatékonyabb megoldás az optimális NAD+ szintek fenntartására. Az NMN -t tisztasággal teszteljük, biztosítva, hogy az ügyfelek megkapják a legjobb terméket az egészség és wellness igényeikhez.sales@botanicalcube.com.
Referenciák
[1] Zhang, H. et al., "NAD+ és az öregedéssel kapcsolatos betegségek", Journal of Aging Research, 2022.
[2] Imai, S. et al., "A NAD+ szerepe a hosszú élettartamban és a sejtfunkcióban", Nature Medicine, 2021.
[3] Liu, L. et al., "Az NMN számszerűsítése zöldségekben", Food Chemistry, 2020.
[4] Wang, Y. et al., "NMN szint a gyümölcsökben és azok egészségügyi előnyei", Nutritial Biochemistry, 2019.
[5] Smith, R. et al., "Az NMN étkezési forrásai és azok abszorpciós aránya", Journal of Nutritional Science, 2018.
[6] Brown, K. és munkatársai, "NMN a tejtermékben és annak biohasznosulásában", Food & Function, 2020.
[7] Lee, J. et al., "A gombák mint a NAD+ prekurzorok forrása", Mycology Research, 2017.
[8] Khan, M. et al., "Optimális NMN adagolás a NAD+ fokozódáshoz", Aging Cell, 2021.
[9] Roberts, J. és munkatársai, "Életkorhoz kapcsolódó NAD+ hanyatlás és metabolikus diszfunkció", Journal of Gerontology, 2019.
[10] Taylor, J. et al., "Oxidatív stressz és NAD+ kimerülés", Redox Biology, 2021.
[11] Green, P. et al., "Fizikai aktivitás és NAD+ metabolizmus", Sports Medicine Research, 2018.