Áfonya pora gyümölcslevet régóta a húgyúti fertőzések hatékony gyógymódjaként emlegették, de egyes nők azt is állítják, hogy jótékony hatású lehet a menstruáció során. Az antioxidánsok, vitaminok és egyéb fitokemikáliák keverékének köszönhetően nem csoda, hogy egyesek úgy vélik, hogy az áfonyalé pozitív hatással van a menstruációra. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi az áfonyalé, lehetséges előnyei a nők egészségére nézve, valamint a menstruációs tünetekkel, például görcsökkel kapcsolatos konkrét állítások. Olvasson tovább, hogy megtudja, vajon az áfonyalé megérdemel-e helyet a rutinjában, amikor eljön a hónapnak ez az időszaka.
Mi az áfonyalé?
Az áfonyalé a Vaccinium macrocarpon növény fanyar, élénkpiros bogyóiból készül. Az Észak-Amerikában őshonos áfonya fitonutrienseket, köztük flavonoidokat, antocianinokat, proantocianidineket (PAC) és C-vitamint tartalmaz. Jellegzetes fanyar íze szerves savaktól származik, például kinin-, citrom- és almasav.
A gyümölcslé formájában az áfonyát vízzel és néha édesítőszerekkel keverik össze. A sima, cukrozatlan áfonyakoncentrátum biztosítja a legtöbb tápanyagot. A népszerű áfonyalé-koktélok, mint például az Ocean Spray, hozzáadott cukrot tartalmaznak. A szárított áfonya és az áfonyapor kiegészítők az áfonya előnyeinek más módjai.
Az áfonyát régóta használják a hagyományos gyógyító gyakorlatokban, és ma a legnépszerűbb gyümölcslevek közé tartozik. Az előzetes kutatások szerint az áfonya fitokemikáliái számos előnnyel járhatnak, az UTI megelőzésétől a szív- és érrendszeri támogatásig. De vajon kifejezetten a női reproduktív rendszer számára is jelenthet-e előnyöket? Találjuk ki.
Az áfonyalé lehetséges előnyei
Sűrű tápanyag- és antioxidáns tartalmával az áfonyalé ígéretes a nők egészségének megőrzésében:
- A húgyutak egészsége - Az áfonya proantocianidinjei (PAC) megakadályozzák, hogy az E. colihoz hasonló baktériumok tapadjanak a hólyag falához, így hasznosak lehetnek a húgyúti fertőzés megelőzésében és kezelésében. Ez az antimikrobiális hatás segíthet megőrizni a húgyutak egészségét.
- Antioxidáns hatások - Az áfonyában található antocianinok és más flavonoidok antioxidáns hatást fejtenek ki, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyökök és az oxidatív stressz okozta sejtkárosodást. Ez támogatja az általános egészséget.
- Szív- és érrendszeri előnyök - Az áfonyalé gyulladáscsökkentő hatása révén potenciális szív-egészségügyi előnyökkel jár, mint például a vérnyomás, a koleszterinszint és az érműködés javítása. Ez csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
- Betegségellenes tevékenység - Kémcsöves és állatkísérletek azt mutatják, hogy az áfonya fitokemikáliái betegségellenes hatást mutatnak, és elnyomhatják bizonyos kórsejtek növekedését és terjedését, beleértve a petefészek-, méhnyak-, prosztata-, tüdő- és vastagbélbetegségeket. Több emberi kutatásra van szükség.
Tehát bár nem vizsgálták alaposan a nőgyógyászati egészséggel kapcsolatban, az áfonyalé kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít, amelyek különféle módokon támogatják a nők jólétét.
Mire jó az áfonya gyümölcspor?
A gyümölcslé mellett az áfonya gyümölcspor egyre népszerűbb kiegészítő forma. Az áfonyapor szárított, őrölt áfonyát tartalmaz, koncentrálva a gyümölcs fitokémiai összetevőit.
Az áfonyapor lehetséges előnyei a következők:
- Koncentrált PAC az UTI megelőzésére
- Magas antioxidáns tartalom a gyulladások és az oxidatív károsodások leküzdésére
- Támogathatja a szív egészségét és csökkentheti a betegségek kockázati tényezőit
- Stabilabb és tartósabb a léhez képest
- Könnyen hozzáadható turmixokhoz, zabhoz, joghurthoz és pékárukhoz
Az áfonyapor kényelmessé teszi ennek a rubinvörös gyümölcsnek az előnyeit. A maximális előny érdekében párosítsa a gyümölcslével.
Jó az áfonyalé a menstruációdban?
Számos oka van annak, hogy az áfonyalé hasznos lehet a menstruáció során:
- Folyadékot és elektrolitokat biztosít - Az áfonyalé segíti a hidratálást és pótolja a menstruációs véráramlás során elvesztett elektrolitokat. Ez segít megelőzni az olyan kiszáradási tüneteket, mint a fáradtság, fejfájás és szédülés a menstruáció során.
- Magas C-vitamin tartalom - Egy csésze áfonyalé a C-vitamin RDI több mint 20%-át biztosítja. Ez a kulcsfontosságú tápanyag növeli az immunitást és az antioxidáns állapotot, ellensúlyozva a menstruáció körül fokozódó oxidatív stresszt.
- Gyulladáscsökkentő hatások - Az áfonyában lévő antocianinoknak nevezett anyagok gyulladáscsökkentő hatással bírnak, amelyek segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsökkel és a menstruáció alatti hormoningadozásokkal kapcsolatos gyulladásos választ.
- Stabilizálhatja a hormonokat - Állatkísérletek kimutatták, hogy az áfonya fitokemikáliái hormonszabályozó hatást fejtenek ki azáltal, hogy támogatják a felesleges ösztrogén májméregtelenítését és modulálják az ösztrogén jelátviteli útvonalakat. Ez a lehetséges hormonális hatás több kutatást igényel az embereken.
Ezeken a mechanizmusokon keresztül a bizonyítékok arra utalnak, hogy az áfonyalé előnyös lehet a menstruáló nők számára a hidratáció, a táplálkozás és a gyulladás egyensúlyának optimalizálásával.
Az áfonyalé segít a görcsökben?
Sok nő fájdalmas méhgörcsöt tapasztal a menstruáció során. Az áfonyakoncentrátum fogyasztása segíthet a görcsök enyhítésében:
- Javítja a hidratációt - A hidratáltság lehetővé teszi az optimális véráramlást a méhbe, ami fontos a méhnyálkahártya hatékony leválása és a súlyos görcsök megelőzése szempontjából. Az áfonyalé segít növelni a folyadékbevitelt.
- Csökkenti a puffadást - Az áfonyában magas a kininsav tartalma, amely természetes vizelethajtóként működik, csökkenti a folyadékvisszatartást és a hasi puffadást. A kisebb puffadás minimálisra csökkenti a méhre és az idegekre nehezedő nyomást, ami hozzájárul a fájdalmas görcsök kialakulásához.
- Csökkenti a gyulladást - Az áfonya antocianinjainak gyulladáscsökkentő hatása enyhítheti a menstruációs görcsök okozta gyulladásos választ.
- Magnéziumot biztosít - Az áfonya kis mennyiségben tartalmaz magnéziumot, egy ásványi anyagot, amely kiegészítés után bizonyítottan jótékony hatású a menstruációs görcsök csökkentésében.
Bár az áfonyalé nem csodaszer, a hidratáltság fenntartása, a puffadás minimalizálása és a gyulladás gátlása együtt segíthet csökkenteni a görcsök súlyosságát. Azonban további humán vizsgálatokra van szükség.
Melyik gyümölcslé jó az időszakokban?
Az áfonyakoncentrátumon kívül más gyümölcslevek is hidratálnak és olyan kulcstápanyagokat biztosítanak, amelyek jótékony hatással lehetnek az időszakos tünetekre:
- Gránátalmalé - A magas szintű antioxidánsok, mint az antocianinok és az ellagitanninok gyulladáscsökkentő, vérszegénység-ellenes és hormonszabályozást biztosítanak.
- Narancslé - Tele van C-vitaminnal, folsavval és káliummal. Csökkentheti a gyulladással és az oxidatív stresszel kapcsolatos menstruációs görcsöket.
- Grapefruitlé - C-vitamint, antioxidánsokat és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek serkentik a máj méregtelenítését. Természetes vízhajtóként segíti a folyadékháztartás szabályozását.
- Ananászlé - Az ananász szárában található bromelain enzimek csökkentik a menstruációs fájdalommal és puffadással járó gyulladást és duzzanatot.
- Almalé - Hidratáló és antioxidánsokban gazdag. Csökkentheti a görcsöket és a hormonális változásokkal összefüggő hangulati ingadozásokat.
Az áfonyalé más antioxidánsokban gazdag gyümölcslevekkel való párosítása maximalizálja a menstruáció alatti előnyöket. Kerülje a hozzáadott cukrokat.
Áfonyalé és a menopauza utáni egészség
Úgy tűnik, hogy az áfonya potenciális egészségügyi előnyei nem érnek véget a menopauza után. Egyes állatmodelleken végzett kutatások azt mutatják, hogy az áfonyalé támogathatja a menopauza utáni egészséget:
- Javítja az antioxidáns állapotot - Az áfonyalé növelte az antioxidáns enzimek szintjét és csökkentette az oxidatív stressz markereit posztmenopauzás patkányokban, segít megelőzni a szabad gyökök okozta károsodást.
- Előnyös lehet a szív egészségére - Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az áfonyakoncentrátum javítja a vérerek működését és a vérnyomást a posztmenopauzás nőknél, esetleg csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Antiösztrogén hatása van - Emberi emlőbetegség sejtjein végzett kémcsőben végzett vizsgálatok azt találták, hogy az áfonyában lévő vegyületek kötődnek az ösztrogénreceptorokhoz, csökkentve a felesleges ösztrogén károsító hatását. Ez az antiösztrogén hatás potenciálisan csökkentheti a menopauza utáni hormonális egyensúlyhiánnyal összefüggő emlőbetegség kockázati tényezőit. Emberi vizsgálatokra azonban szükség van.
- Megakadályozza a húgyúti fertőzéseket - A Cranberry PAC-jai egész évben blokkolják a baktériumok tapadását, hogy megőrizzék a húgyutak egészségét a menopauza utáni időszakban.
Az áfonya antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatásai valószínűsíthető előnyökkel járnak a menopauza utáni jólétben. További klinikai vizsgálatokra van szükség.
Melyik a jobb áfonyalé vagy áfonyapor?
Mind az áfonyalé, mind az áfonya gyümölcspor jótékony bioaktív vegyületeket tartalmaz, és szerepet játszhat az egészséges életmódban. Így hasonlítható össze a két forma:
- Az áfonyalé hidratál és gyorsan felszívódik. C-vitamint és mérsékelt antioxidáns szintet biztosít. A gyümölcslevek azonban cukrot tartalmaznak, és tároláskor gyorsabban lebomlanak.
- Az áfonyapor nagyobb koncentrációban tartalmaz tápanyagokat és polifenolokat. Stabilabb a hosszan tartó potencia érdekében. Az áfonyaporból a kényelem kedvéért italokká keverhető.
- A gyümölcslé nagyszerű áfonya ízt kínál, és javíthatja a hosszú távú megfelelést. A gyümölcslevek azonban drágák, és gyakran tartalmaznak hozzáadott édesítőszereket.
- A porkapszulák szabványos adag áfonyát biztosítanak, de hiányzik a valódi gyümölcslé élvezete és hidratálása. Vannak, akik keserűnek találják a porokat.
Általánosságban elmondható, hogy a cukrozatlan áfonyalé és az áfonya-kiegészítők együttesen antioxidánsokban gazdag gyümölcslevet és koncentrált áfonya-fitokémiai anyagokat adnak a porból.
Következtetés
Az előzetes kutatások szerint a nők egészségére gyakorolt jótékony hatások sorát mutatják be, az áfonyalé okosan kiegészíti az étrendet a menstruáció alatt és azon túl. A gyümölcslé hidratáló tulajdonságai, antioxidánsai, C-vitaminja és gyulladáscsökkentő képessége együttesen segíthetnek enyhíteni az olyan időszakos tüneteket, mint a görcsök és a puffadás. Az áfonyalé egész évben jótékony hatással van a húgyutak egészségére, a szív- és érrendszeri működésre, az antioxidáns állapotra és a hormonháztartásra. Párosítsa más gyümölcslevekkel, és fontolja meg áfonyapor-kiegészítők szedését is. Bár nem bizonyított csodaszer, természetes támogatást nyújthat, ha a menstruáció alatt áfonyakoncentrátumot ad az öngondoskodáshoz.
A kiváló minőségű áfonyakivonat-por termékekhez vegye figyelembe a Botanical Cube Inc.-t, a kínai áfonyakivonat-por gyártóját a növényi kivonatiparban. Testreszabott megoldásokat kínálunk ügyfeleink számára, és több mint 100 országban és régióban, több mint 500 iparágban kaptunk pozitív visszajelzéseket ügyfeleinktől. További információért látogasson el weboldalunkra vagy lépjen kapcsolatba velünk a következő címensales@botanicalcube.com.
Referenciák:
1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez‐Mateos, A. és Toner, CD, 2016. Impact of cranberries on gut microbiota és a kardiometabolikus egészség: a Cranberry Health Research Conference 2015. évi anyaga. Advances in Nutrition, 7(4), pp.759S-770S.
2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H. és Jacques, PF, 2015. Az egyesült államokbeli populációban a magasabb antocianin- és flavonolbevitel gyulladáscsökkentő hatással jár. felnőttek. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), pp.{5}}.
3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. and Ihsan, AU, 2018. Az áfonya, mint potenciális betegségellenes szerek ígéretes természetes forrása: Jelenlegi bizonyítékok és jövőbeli kilátások. betegségmegelőzési kutatás, 11(9), pp.{4}}.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK és Dichi, I., 2012. Csökkent petefészekhormonok szójadiéta alatt: oxidatív stresszre, lipidekre és csontritkulásra gyakorolt hatás nőstény patkányokban. Élelmiszer- és kémiai toxikológia, 50(3-4), pp.{4}}.
5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK és Lange, T., 2009. Tisztított áfonya proantocianidinek (PAC) -1A) pro-apoptotikus jelátvitelt, ROS-képződést, ciklofoszfamid-visszatartást és citotoxicitást okoznak a magas kockázatú neuroblasztóma sejtekben. International Journal of Oncology, 34(4), pp.{7}}.