Az ekdiszteron egy rovarokban és egyes növényekben megtalálható szteroid hormon, amely a közelmúltban felhívta a figyelmet az emberi egészségre és fitneszre gyakorolt potenciális előnyei miatt. Az ekdiszteron természetes forrásai közé tartozik a spenót, a quinoa és más zöld leveles zöldségek. Egyes kutatások szerint az ekdiszteron segíthet az izomnövekedés, a sportteljesítmény és az általános jólét támogatásában. Ez a cikk megvizsgálja, hogy mi az ekdiszteron, hogyan működik a szervezetben, és a szakértők ajánlásait ismertetjük az optimális bevételi időpontokkal kapcsolatban.
Mi az Ecdysterone?
Az ekdiszteron egy természetesen előforduló szteroid hormon, amely különféle rovarokban és növényekben található. A 20-hidroxiekdizon vagy béta-ekdizon néven is ismert, szerepet játszik a rovarok vedlésében és metamorfózisában. A növényekben az ekdiszteron segít a rovarok és más ragadozók elleni védekezésben. A legmagasabb természetes koncentráció a spenótban, a quinoában és néhány más zöldségben található. Az elmúlt évtizedben az ekdiszteront egyre gyakrabban tanulmányozták emberi egészségre és fitneszre vonatkozó lehetséges alkalmazások szempontjából. A kutatók azt találták, hogy az ekdiszteron segíthet növelni az izomtömeget, az erőt és az állóképességet. Azt is gondolják, hogy csökkenti a fáradtságot és támogatja az általános jólétet.
Az ecdysterone energiát ad?
Egyes feltörekvő kutatások azt sugallják, hogy az ekdiszteron segíthet az energiaszint növelésében. Egy kis tanulmány rezisztencia-edzést végző férfiakon azt találta, hogy az ekdiszteront szedők szignifikánsan kevesebb fáradtságról számoltak be, mint a placebó. Ez rámutat arra, hogy nemcsak az izomnövekedést, hanem az állóképességet és az edzéskapacitást is javítja. Azáltal, hogy segíti az izomszövetek magasabb szintű működését, az ekdiszteron javíthatja az általános vitalitást, csökkentheti a fáradtságot, és lehetővé teheti az emberek számára, hogy erőre kapjanak a kihívást jelentő edzésprogramokon keresztül. További vizsgálatokra van még szükség, de az első bizonyítékok azt mutatjákbéta ekdiszteron porhosszú távon jobb energiahatékonyságot eredményezhet.
Hogyan működik az Ecdysterone
Úgy gondolják, hogy az ekdiszteron úgy működik, hogy kölcsönhatásba lép az ekdizon és más szteroid hormonok sejtreceptoraival. Ez változásokhoz vezet a génexpresszióban és a fehérjeszintézisben, különösen az izomszövetekben. A tanulmányok által feltárt konkrét mechanizmusok a következők:
- Fokozza a myofibrilláris és szarkoplazmatikus fehérjeszintézist, hogy közvetlenül stimulálja az izomnövekedést
- Javítja az izomrostok összehúzódási erejét és fáradtságállóságát
- Aktiválja a fehérjeépítő utakat, mint például az mTOR és az Akt
- Fokozza az ATP-termelést és lassítja a fehérje lebomlását edzés közben
- Csökkenti az edzés okozta gyulladásokat, miközben növeli az anabolikus hormonokat
Ezekkel a metabolikus hatásokkal az ekdiszteron növeli a szervezet képességét az erő és a sovány izomtömeg növelésére. Úgy tűnik, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből azáltal, hogy fokozza az energiát, az állóképességet és még az edzés utáni regenerációt is.
Milyen napszakban kell szednie az Ecdysterone-t?
A szakértői vélemények eltérnek az ecdiszteron bevételének optimális időpontjáról. Egyesek azt javasolják, hogy reggel éhgyomorra vegye be, hogy maximalizálja a felszívódást. Mások azt javasolják, hogy étkezések mellé vegye be zsírral vagy fehérjével, ami elősegítheti a tápanyagfelvételt. Az edzés előtti és utáni edzés is népszerű maradbéta ecdysterone ömlesztett poralkalommal. Az egyéni kezelési rend megfontolása során szükség lehet néhány személyes tesztre, hogy kiderüljön, mi működik a legjobban. Ügyeljen arra, hogy kövesse az adott ecdysterone termékre vonatkozó adagolási irányelveket.
Edzés előtti és edzés utáni használat
Folytatódik a vita arról, hogy jobb-e az ecdysteront közvetlenül az edzés előtt vagy röviddel utána bevenni. Mindegyik megközelítésnek megvannak a maga elméleti előnyei:
Edzés előtt: Ha az ekdiszteront 30-60 perccel az edzés előtt beveszi, az azt jelenti, hogy a vérszint edzés közben tetőzik. Ez közvetlenül javíthatja a teljesítményt, az izomaktiválást és a helyreállítási mechanizmusokat. A lehetséges hátránya az, hogy zavarhatja az edzés előtti egyéb kiegészítőket, ha egyidejűleg veszik őket.
Edzés után: Az Ecdysterone edzés után meghosszabbíthatja az izomnövekedés anabolikus ablakát. Ebben az időszakban megugrik a fehérjeszintézis és a tápanyagszállítás – az ekdiszteron hatásait fokozhatja. Nem lép kölcsönhatásba az edzés előtti keverékekkel sem. Vannak azonban olyanok, akik úgy érzik, hogy az edzés utáni szedéssel elmarad az ekdiszteron csúcshatása az edzőteremben.
További kutatásoknak tisztázni kell mindkét protokoll érdemeit. Addig is próbálja ki mindegyik módszert, és kövesse nyomon az előrehaladást, hogy megtudja, melyik a leghatékonyabb.
Az ecdysteront étkezés közben vegyem be?
Noha az adatok korlátozottak, sok szakértő azt tanácsolja, hogy az ekdiszteront étkezési zsírokat vagy fehérjét tartalmazó étkezés közben vegye be. A teljes értékű élelmiszerekben lévő anyagok fokozhatják az emésztőrendszerből való felszívódást és biológiai hasznosulást. Az élelmiszerekben található zsírok és emulgeálószerek szintén segíthetik a szervezetet az ekdiszteron zsírban oldódó vegyületeinek felvételében. Ennek ellenére kerülje az ekdiszteron bevételét röviddel egy nagy, fehérjedús étkezés után, mert ez akadályozhatja a kiegészítők felszívódását. A kisebb harapnivalók vagy könnyű ételek valószínűleg ideálisak.
Adagolási ajánlások
Tipikusbéta ecdysterone ömlesztett poraz adagok napi 200-500 milligrammtól mozognak. Azonban az Ön céljaitól és személyes tulajdonságaitól, például testsúlyától függően, az ideális adag változhat:
- Általános egészség és jólét: 250-300mg naponta
- Izomtömeg növelése: 400-500mg naponta
- Extrém felhasználók, mint a sportolók: Akár 600 mg naponta
A mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a napi 200-300mg legalacsonyabb értékétől kezdje. A tolerancia néhány hétig tartó felmérése után a mennyiség szükség esetén óvatosan növelhető. Ha 6-8 hetente egy hétig kerékpározni kezd, az is segíthet abban, hogy a szervezet ne alkalmazkodjon az ekdiszteron hatásaihoz.
Következtetés
Az Ecdysterone egy érdekes fitnesz-kiegészítő, amely elősegítheti az izomnövekedést, az energiát és az anyagcserét. Még mindig folynak a kutatások a megfelelő időpontokról – legyen szó edzés előtt, edzés után vagy más édes helyről. A különböző kezelési rendek tesztelése és a céloknak megfelelő megfelelő adagolás kulcsfontosságúnak tűnik az ecdiszteron teljesítménynövelő potenciáljának kiaknázásához. Kövesse nyomon az előrehaladását, és legyen türelmes, amikor beépíti a napi rendszerébe.
A Botanical Cube Inc. az ügyfelek igényeire szabott megoldásokra összpontosít, és három független K+F központtal rendelkezik, amelyek folyamatosan új projekteket fejlesztenek ki. Több mint 100 országban és régióban, valamint több mint 500 iparágban elégedett ügyfeleinkkel elkötelezettek vagyunk a kiváló termékminőség és szolgáltatás biztosítása mellett.
A cyanotis arachnoides kivonat a Botanical Cube Inc.-től, egy megbízható Cyanotis Arachnoides Extract gyártótól, amely kiterjedt tapasztalattal rendelkezik a növénykitermelésben, megbízható forrást kínál a kiváló minőségű ekdiszteron termékekhez. Akár érdeklibéta ekdiszteron 95%vagy további ajánlatainkkal kapcsolatos kérdései vannak, forduljon hozzánk a telefonszámonsales@botanicalcube.com. Biztosak vagyunk abban, hogy eleget tudunk tenni az Ön követelményeinek, és biztosítani tudjuk Önnek a szükséges termékeket.
Referenciák:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Az ekdiszteroidok, mint nem hagyományos anabolikus szerek: a teljesítmény fokozása az ekdiszteron kiegészítéssel emberekben. Archives of Toxicology, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. és Kreider, RB (2006). A metoxi-izoflavon, az ekdiszteron és a szulfo-poliszacharid-kiegészítés hatása a rezisztenciával edzett férfiak edzési adaptációjára. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Az Ecdisten és a Bodrost termék együttes használata az atlétikai gimnasztika edzései során. Tudományos Sportértesítő, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV és Syrov, VN (1988). A methandrosztenolon és az ekdiszteron hatása az állatok fizikai állóképességére és a fehérje anyagcserére a vázizmokban. Farmakologiia i Toksikologiia, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-A hidroxi-ekdizon csökkenti a súlyt és a hiperglikémiát diéta által kiváltott elhízott egérmodellben. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.