Jujuba kivonata zsidótövisbogyó gyümölcséből származik, amely az Ázsiában őshonos Ziziphus jujuba fán nő. A kínai datolyaként, piros datolyaként vagy koreai datolyaként is ismert zsidótövisbogyó gyümölcseit több mint 4,000 éve használják a hagyományos kínai orvoslásban és konyhában. Napjainkban a zsidótövisbogyó kivonat egyre népszerűbb táplálék-kiegészítőként gazdag bioaktív vegyülettartalmának és sokrétű egészségügyi előnyeinek köszönhetően. Ebben a blogban megvizsgáljuk a zsidótövisbogyó-kivonat táplálkozási profilját, és áttekintjük a tudományos kutatásokat arról, hogy miként segítheti elő az általános jólétet.
Táplálkozási profil és bioaktív vegyületek a zsidótövisbogyó kivonatban
A zsidótövisbogyó kivonat tápanyagban gazdag, számos vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és egyéb hasznos növényi vegyületet tartalmaz. A zsidótövisbogyóban található kulcsfontosságú tápanyagok közül néhány (1,2):
- C-vitamin - Antioxidáns, amely támogatja az immunrendszer működését és a kollagén szintézist. A jujube nagyon magas C-vitamin-tartalma.
- A-vitamin - Fontos a látás, az immunitás és a sejtnövekedés szempontjából. A zsidótövisbogyó nagy mennyiségű A-provitamin karotinoidot tartalmaz.
- Vas - Kritikus az oxigénszállításhoz és az energiaanyagcseréhez. A jujube jó forrása a növényi alapú vasnak.
- Kalcium – A csontok egészségéhez, az idegek átviteléhez és az izomműködéshez szükséges. A jujube kalciumot és egyéb ásványi anyagokat szállít.
- Fehérje - A szövetek megújulásához és az izomnövekedéshez szükséges esszenciális aminosavakból áll.
A zsidótövisbogyó kivonat számos bioaktív vegyületet is tartalmaz, például triterpénsavakat, flavonoidokat, poliszacharidokat és ciklopropán zsírsavakat (3). Ezek a vegyületek antioxidáns, gyulladáscsökkentő, szorongás-, betegség- és immunmoduláló hatást mutatnak a kutatási vizsgálatok során (4). A tápanyagok és a növényi vegyületek kombinációja adja a jujubának terápiás tulajdonságait.
Mik a zsidótövisbogyó kivonat előnyei?
A zsidótövisbogyó kivonat egészségügyi előnyei
A zsidótövisbogyó antioxidáns tartalma segít ellensúlyozni az oxidatív stresszt, amely hozzájárul a krónikus betegségekhez. A zsidótövisbogyóban található specifikus antioxidáns vegyületek közé tartoznak a fenolsavak, flavonoidok, poliszacharidok és triterpenoidok (5). A szabad gyökök semlegesítésével ezek az antioxidánsok támogathatják az általános egészséget.
Egyes tanulmányok szerint a jujube támogatja az immunrendszer működését. A jujube poliszacharidok fokozták az antitest-termelést és a természetes ölősejtek (NK) aktivitását az állatkutatásban (6). Az antioxidánsok a fehérvérsejtek védelmével is erősíthetik az immunitást. Ezek az immunerősítő hatások segíthetnek megelőzni a betegségeket.
Jujuba kivonat alvás- és stresszkezelésre
A hagyományos kínai orvoslás régóta használja a zsidótövisbogyót az elme megnyugtatására, a szorongás enyhítésére és a pihentető alvás elősegítésére (7). A modern kutatások azonosították a zsidótövisbogyó nyugtató mechanizmusait. Úgy tűnik, hogy növeli a szerotonint és a GABA-t, a relaxációban és az alvás szabályozásában részt vevő neurotranszmittereket (8).
Állatkísérletek során a zsidótövisbogyó-kivonat csökkenti a kortizolszintet és a szorongást is (9). A zsidótövisbogyó nyugtató hatásainak kombinációja hatásossá teheti álmatlanság és stresszoldás esetén.
Emésztési egészség és zsidótövisbogyó kivonat
A zsidótövisbogyó gyümölcsét emésztést segítőnek tekintik a hagyományos gyakorlatokban. A zsidótövisbogyóban található rostok, tápanyagok és fitokemikáliák támogatják a rendszerességet és a gyomor-bélrendszer működését (10).
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a jujuba modulálja a bél mikrobiotáját. Emberi kísérletekben növelte a jótékony bifidobaktériumok és laktobacillusok szintjét (11). A bél mikrobióma optimalizálásával,jujuba gyümölcs kivonatjavíthatja az emésztést, és prebiotikumhoz hasonló előnyökkel járhat.
Anyagcsere egészség és zsidótövisbogyó kivonat
Újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy a zsidótövisbogyó jótékony hatással lehet az anyagcsere egészségére. Humán tanulmányok szerint a jujube csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét az inzulinérzékenység és az antioxidáns állapot javításával (12).
A jujube kivonat csökkentette az elhízással összefüggő gyulladást és a májzsír felhalmozódását is a metabolikus szindróma állatmodelljeiben (13). További kutatásra van szükség, de a Jujube potenciálisan támogatja az egészséges vércukorszint szabályozását.
A zsidótövisbogyó kivonat bőrre és hajra vonatkozó előnyei
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a jujuba jótékony hatással lehet a bőr egészségére. A zsidótövisbogyó-kivonat ránctalanító hatást mutatott, ha helyileg alkalmazták a kollagén védelmével és a gyulladás csökkentésével egy rágcsálókkal végzett vizsgálatban (14).
A zsidótövisbogyó immunerősítő képessége segíthet a bőr tisztaságában is; egy tanulmány megállapította, hogy a zsidótövisbogyó poliszacharidjai csökkentik az akne elváltozásokat (15). A haj esetében a zsidótövisbogyó-kivonat felgyorsította az anagén szőrnövekedési fázist, és fokozta a dermális papillasejtek proliferációját egerekben (16). Ez azt jelzi, hogy képes leküzdeni a hajhullást, és elősegíti a vastagabb, erősebb hajat.
A Jujube elalszik?
Amint azt korábban említettük, a zsidótövisbogyó enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az alvást. A zsidótövisbogyóban található flavonoidok, szaponinok és triterpenoidok az alvás-ébrenlét ciklusokban részt vevő GABA- és szerotoninreceptorokra hatnak (8). Humán és állatkísérletek kimutatták, hogy a zsidótövisbogyó-kivonat csökkenti az alvási késleltetést, növeli a nem REM és REM alvást, és javítja az általános alvásminőséget (17, 18). Az ajánlott adag 400-600 mg, amelyet 30-60 perccel lefekvés előtt kell bevenni.
Zsidódzsabakivonat táplálék-kiegészítőként
A jujube kivonat kapszula, folyékony tinktúra vagy por formájában kapható. Az általános egészség érdekében a napi egyszeri vagy kétszeri 300-500 mg-os adag gyakori. Az alvás támogatására 400-600 mg az optimális lefekvés előtt. A felszívódás fokozása érdekében a legjobb étkezés közben bevenni.
A jujube általában jól tolerálható, de mellékhatásai lehetnek álmosság, hasmenés, hányinger és puffadás, ha túlzottan fogyasztják. A jujube kölcsönhatásba léphet nyugtatókkal és vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel. Mint minden kiegészítő esetében, használat előtt konzultáljon orvosával.
Mik a zsidótövisbogyó kivonat mellékhatásai?
Jujube kivonat pora legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, ha megfelelően használják (19). A jujube azonban enyhe mellékhatásokat okozhat, többek között:
- Álmosság - Nyugtató hatása miatt a nagy dózisok túlzott álmosságot okozhatnak.
- Hasmenés - A jujube hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek túlzott fogyasztása esetén laza székletet okozhatnak.
- Puffadás és gázképződés - A zsidótövisbogyó rostja érzékeny embereknél okozhat hasi kényelmetlenséget.
- Kiütések - Az allergiás reakciók nem gyakoriak, de lehetségesek. Hagyja abba a használatát, ha kiütések lépnek fel.
- Gyógyszerkölcsönhatások - A jujube szorongáscsökkentő gyógyszerekkel fokozhatja a szedációt. Csökkentheti a vércukorszintet és kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel.
A mellékhatások elkerülése érdekében tartsa be az ajánlott adagokat, kezdje kis mennyiségekkel, és konzultáljon orvosával a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról. További vizsgálatokra van szükség a zsidótövisbogyó-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról.
Következtetés
Az antioxidánsok, ásványi anyagok és természetes növényi vegyületek egyedülálló keverékével a zsidótövisbogyó kivonat potenciális előnyök széles skáláját kínálja. A tudomány szerint a zsidótövisbogyó erősítheti az immunitást, megnyugtathatja az idegrendszert, támogatja az emésztést, és potenciálisan szabályozza a vércukorszintet. A helyi zsidótövisbogyó ígéretet tesz a bőr és a haj javítására is. A jujube nyugtató tulajdonságai a pihentető alvást is elősegítik. Bár még további kutatásokra van szükség, a zsidótövisbogyó kivonat sokoldalú wellness-kiegészítőként jelenik meg. Mint minden új kiegészítő esetében, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy eldöntse, megfelelő-e a zsidótövisbogyó-kivonat az Ön számára.
Kezdje el testépítő útját a Botanical Cube Inc. támogatásával. A megoldások testreszabására összpontosítunk az ügyfelek számára, és három független K+F központunk van, amelyek folyamatosan új projekteket fejlesztenek ki. Több mint 100 országban és régióban, valamint több mint 500 iparágban elégedett ügyfeleinkkel elkötelezettek vagyunk a kiváló termékminőség és szolgáltatás biztosítása mellett. Professzionális zsidótövisbogyó-kivonat-por gyártóként a Botanical Cube Inc. elkötelezett a kiváló minőség biztosítása irántVad zsidótövisbogyó mag kivonat. Bővebb információért vagy rendelés leadása érdekében kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a következő telefonszámonsales@botanicalcube.com.
Referenciák:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. A Ziziphus jujuba Mill kémiai összetevőinek összehasonlítása. var. különböző földrajzi régiókból származó spinosa mag. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. A zsidótövisbogyó (Ziziphus jujuba Mill.) gyümölcse: a gyümölcs összetételével és egészségügyi előnyeivel kapcsolatos jelenlegi ismeretek áttekintése. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. A Ziziphus jujuba Mill kémiai jellemzése. var. spinosa mag és biológiai tevékenységei. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D és mtsai. A Ziziphus jujube gyümölcskivonatok bioaktív összetevőinek azonosítása, amelyek antiproliferatív és apoptotikus hatást fejtenek ki emberi emlőbetegség sejtjeiben. J Ethnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Zizyphus jujuba betegségellenes aktivitásának mechanizmusa HepG2 sejtekben. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. A Semen Ziziphus jujube-ból kivont flavonoidok, szaponinok és poliszacharidok nyugtató és hipnotikus hatásának összehasonlítása. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y és mtsai. A Ziziphus jujuba Mill kémiai jellemzése. var. spinosa mag és biológiai tevékenységei. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. A Ziziphus jujuba magjának szorongásoldó hatása a szorongás egérmodelljeiben. J Ethnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ és mtsai. A Zizyphus jujuba és mikrobiális közösség szerkezetének feltárása nagy áteresztőképességű szekvenálási technikákkal. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanika, fitokémia, farmakológia, a Ziziphus jujuba piaca és szabályozása: Áttekintés. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. A Cyclopia maculata és a Ziziphus jujuba javítja a glükóz homeosztázist diabéteszes patkányokban. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Ziziphus jujuba kivonat elhízás és hepatoszteatosis elleni hatásai magas zsírtartalmú étrenddel táplált patkányokban. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM és társai. A Ziziphus jujuba levél kivonat antioxidáns és ránctalanító hatásának értékelése patkánybőr modellekben. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. A Zizyphus jujuba és a Lycium barbarum kivonatok in vitro védelmet nyújtanak az aknéval összefüggő gyulladásokkal szemben. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. A Zizyphus jujuba kivonat serkenti a hajnövekedést azáltal, hogy fokozza a proliferációt és modulálja az apoptózist az emberi dermális papillasejtekben. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y és mtsai. A Ziziphus jujuba Mill kémiai jellemzése. var. spinosa mag és biológiai tevékenységei. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. A Semen Ziziphi spinosae-ból származó jujubosidok alvást elősegítő hatásai és hipnotikus mechanizmusai. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH és társai. A Zizyphus jujuba gyümölcsének hatása a Meynert nucleus basalis kétoldali elektromos sérülései által kiváltott memória- és tanulási zavarokra patkányban. J Ethnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. A Glycyrrhiza sp. farmakológiai hatásainak áttekintése. és bioaktív vegyületei. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.