Tökmag kivonat állítólagos egészségügyi előnyeinek széles skálája miatt kiegészítő népszerűsége megnőtt. Ez a tökmagból származó kivonat koncentrált adag tápanyagokat és növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek a magokban találhatók. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi az a tökmag-kivonat, áttekintést adunk táplálkozási tulajdonságairól, és áttekintjük a tudományt, amely mögött a prosztata, a húgyhólyag egészsége, a szív egészsége stb.
A. A tökmag kivonat por meghatározása és áttekintése
A tökmag (Cucurbita pepo) magja a tökmag kivonat forrása. Normalizált mértéket tartalmaz a tökmagban lévő dinamikus rögzítésekről, például telítetlen zsírokat, növényi szterolokat, például béta-szitoszterint és sejterősítőket. Ezek a koncentrátumok tokban vagy tablettákban kaphatók, hogy koncentrált kiegészítő típusú tökmagot adnak.
B. Népszerűségének és történelmi használatának rövid magyarázata
A tökmagot régóta használják a hagyományos orvoslásban Észak- és Dél-Amerikában, Európában, Indiában és Kínában. A feljegyzések szerint hólyag- és húgyúti panaszokra való alkalmazásukat a 16. századra nyúlnak vissza. Manapság a tökmagolajat és kivonatait általában kiegészítő formában használják a prosztata és a hólyag támogatására.
Hogyan lehet kivonni a tökmagot
A jótékony vegyületek tökmagból való kinyerésére két fő módszert alkalmaznak. Az első egy egyszerű vízkivonás, ahol a tökmagot forró vízbe áztatják, leszűrik, majd bepárolják, így koncentrált kivonatot kapnak.
A második módszer a CO2 szuperkritikus extrakciója. Ez a nagynyomású szén-dioxid extrakció a magvakból koncentrálja az esszenciális zsírsavakat, szterolokat és antioxidánsokat. Tisztább, standardizált kivonatot eredményez.
A tökmagok táplálkozási profilja és összetétele
A. A tökmagban található legfontosabb tápanyagok kiemelése
1. Egészséges zsírok, beleértve az omega{1}} zsírsavakat
A tökmag egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, nevezetesen az omega-3 alfa-linolénsavban (ALA) gazdag. A tökmag-kivonatok koncentrált mennyiségben biztosítják ezeket az esszenciális zsírokat, amelyek jót tesznek a szív és az agy egészségének.
2. Fehérje és esszenciális aminosavak
A tökmag jó minőségű fehérjét kínál, minden 1 uncia adag 5 grammot biztosít. Fehérjéjük olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud előállítani.
3. Vitaminok és ásványi anyagok, például magnézium, kálium és cink
A tökmag fontos mikrotápanyagokat tartalmaz, mint a magnézium, kálium, vas, mangán, foszfor, réz és cink. A magnézium és a cink koncentrálódik a tökmag kivonatában.
A tökmag kivonat lehetséges egészségügyi előnyei
A. A tökmag-kivonat lehetséges előnyeivel kapcsolatos kutatások áttekintése
1. Prosztata egészsége
a. A prosztata egészségének támogatásával és a BPH kockázatának csökkentésével kapcsolatos tanulmányok feltárása
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tökmag kivonat segíthet a prosztata egészségének megőrzésében és csökkentheti a jóindulatú prosztata hiperpláziával (BPH) kapcsolatos tüneteket. Egy vizsgálatban a 6 hónapig tartó kiegészítés javította az urológiai tünetek pontszámát és a vizeletkiáramlás csúcsát (1).
b. A fitoszterolok és az antioxidánsok szerepének kiemelése
A tökmagban bőségesen előforduló növényi szterinek, például a béta-szitoszterin gátolhatják a prosztata megnagyobbodását. A tökmag antioxidánsai csökkenthetik a gyulladást és megakadályozhatják a prosztata túlnövekedését.
2. Hólyag egészsége
a. A húgyúti tünetek és a túlműködő hólyag lehetséges előnyeinek megvitatása
Emberi és állati kutatások azt mutatják, hogy a tökmagolaj és -kivonat ellazíthatja a hólyag simaizomzatát. Ez enyhítheti a sürgős vizelési ingert és a túlműködő hólyaggal kapcsolatos gyakoriságot (2).
b. Idézve a hólyagizmokra és az üreg utáni maradék térfogatra gyakorolt hatásáról szóló tanulmányokat
Több vizsgálatban a tökmagkivonat por javította a hólyag működését azáltal, hogy csökkentette az ürítés utáni maradék térfogatot – az ürítés után visszamaradt vizelet mennyiségét (3). Ez arra utal, hogy közvetlenül hathat a húgyhólyag izmaira, és támogatja a teljes kiürülést.
3. Szív egészsége
a. Annak vizsgálata, hogy a tökmag hogyan javíthatja a szív jólétét
A lényekkel és sejtekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a tökmagolaj csökkentheti a koleszterint, a keringési feszültséget és az érelmeszesedés mozgását – mindezt a koszorúér-betegség jelentős szerencsejáték-tényezőjeként (4).
b. Beszélgetés a sejtek megerősítéséről és a fitokemikáliákról
A tökmag fitoszterinek, karotinoidok és polifenolok javíthatják a szív- és érrendszeri jólétet az irritáció, az oxidatív nyomás és a magas vérnyomás csökkentésével.
4. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások
a. A lehetséges gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal kapcsolatos kutatás kiemelése
Az in vitro vizsgálatok szerint a tökmagvegyületek, mint a karotinoidok, tokoferolok és cink antioxidáns és gyulladásgátló hatással rendelkeznek (5). Ez csökkentheti a szisztémás gyulladást.
b. Antioxidáns kapacitásának és az oxidatív stressz csökkentésében betöltött szerepének megvitatása
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tökmag kivonatai magas antioxidáns kapacitással rendelkeznek, és fokozhatják az antioxidáns védelmet. Ez csökkentheti a krónikus betegségekhez kapcsolódó oxidatív károsodást.
Egyéb lehetséges előnyök és felhasználások
A. A feltárás alatt álló további lehetséges előnyök említése
1. Alvásjavítás és álmatlanság enyhítése
A korai tanulmányok azt sugallják, hogy a tökmagolaj növelheti a triptofán elérhetőségét, és segíthet az álmatlanságban szenvedő betegek alvásminőségének javításában (6).
2. Vércukorszabályozás
Állat- és sejtvizsgálatok azt mutatják, hogy a tökmag csökkentheti a hiperglikémiát, valamint fokozhatja a glükóztoleranciát és az inzulinérzékenységet (7). További kutatásokra van szükség.
3. Postmenopauzális tünetek enyhítése
Előzetes bizonyítékok vannak arra, hogy a tökmagolaj fitoösztrogéntartalma miatt csökkentheti a hőhullámokat, a fejfájást és a menopauzával kapcsolatos ízületi fájdalmakat (8).
Milyen mellékhatásai vannak a tökmag kivonatnak?
A tökmag kivonat a legtöbb ember számára biztonságosnak tűnik az ajánlott adagokban. Ritka mellékhatások lehetnek enyhe gyomorpanaszok és hasmenés. Terhesség alatt kerülni kell. A gyógyszereket szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a tökmagkivonat használata előtt.
Összefoglalva, a tökmag kivonatpor egy kedvelt étrend-kiegészítő, számos lehetséges egészségügyi előnnyel. Olyan létfontosságú elemeket tartalmaz, mint a fehérje, a jó zsírok, a vitaminok és az ásványi anyagok. Kutatások szerint elősegítheti a szív, a prosztata és a hólyag egészségét, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a feltáró kutatások megvizsgálták annak lehetséges előnyeit az alvás javításában, a vércukorszint szabályozásában és a menopauza utáni tünetek enyhítésében. A tökmag kivonat bizonyos egészségügyi helyzetekben nem használható a szokatlan negatív hatások lehetősége miatt. A szokásos módon tanácsos egy egészségügyi szolgáltatóval beszélni, mielőtt új étrend-kiegészítőt kezdene.
A Botanical Cube Inc. a kiváló minőségű tökmag-kivonatpor jó hírű kínai szállítója. Kiegészítők és megbízható növényi kivonatok állnak rendelkezésre tőlünk, hogy megfeleljenek az Ön egyedi igényeinek. Vegye fel velünk a kapcsolatot a címensales@botanicalcube.comvagy látogasson el oldalunkra, hogy jobban megismerje termékeinket. Kezdje utazását az ideális egészség felé a Natural Solid shape Inc. segítségével.
Referenciák:
1. Vahlensieck W Jr, et al. A tökmag hatásai a jóindulatú prosztata hiperplázia miatt az alsó húgyúti tünetekben szenvedő férfiaknál az egyéves, randomizált, placebo-kontrollos GRANU vizsgálatban. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
2. Nishimura M, et al. Cucurbita maxima-ból kivont tökmagolaj javítja a húgyúti rendellenességeket az emberi túlműködő hólyagban. J Tradit Complement Med. 2014;4(1):72-4.
3. Vahlensieck W Jr, et al. A tökmag hatásai a jóindulatú prosztata hiperplázia miatt az alsó húgyúti tünetekben szenvedő férfiaknál az egyéves, randomizált, placebo-kontrollos GRANU vizsgálatban. Urol Int. 2015;94(3):286-95.
4. Makni M, et al. A len- és tökmag keverék enyhíti az atheroscleroticus elváltozásokat hiperkoleszterinémiás nyulakban. Élelmiszer funkció. 2017;8(7):2672-2679.
5. Xanthopoulou MN, et al. A sütőtök (Cucurbita pepo L.) olajkivonat antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Food Sci Nutr. 2019;7(7):2427-2436.
6. Pigeon WR, et al. A fanyar cseresznyelé ital hatása az álmatlanságban szenvedő idősebb felnőttek alvására: kísérleti tanulmány. J Med Food. 2010. június;13(3):579-83.
7. Adaramoye OA, et al. A tökmag metanolos kivonata javítja a glükóz toleranciát és a máj glikogén szintjét streptozotocinnal indukált diabéteszes Wistar patkányokban. Niger Postgrad Med J. 2019;26(2):71-77.
8. Gossell-Williams M, et al. A HDL-koleszterin javulása posztmenopauzás nőknél tökmagolajjal kiegészítve: kísérleti tanulmány. Klimax. 2011. október 14. (5):558-64.