A farkasbogyó, más néven goji bogyó, élénk narancsvörös bogyó, amely a Lycium barbarum nevű kínai gyógynövényből származik. A farkasbogyót évszázadok óta használják a hagyományos kínai gyógyászatban és a konyhában, magas antioxidáns-tartalmuk és tápanyagsűrűségük miatt dicsérik. Amikor azonban a terhességről van szó, néhány leendő anya elgondolkodik – vajon biztonságos-e a farkasbogyót enni terhesség alatt? Ez a cikk áttekintést ad a farkasbogyókról, megvizsgálja hagyományos felhasználási módjait, értékeli a meglévő biztonsági kutatásokat, és szakértői véleményeket kínál, amelyek segítenek megvilágítani a farkasbogyó terhesség alatti előnyeit és lehetséges kockázatait.
Mik a Wolfberry hatásai?
A farkasbogyót „szupergyümölcsként” ismerik kivételes táplálkozási profiljuk és egészségjavító összetevői miatt:
- Kiváló C-vitamin, A-vitamin, cink, rost, vas és antioxidánsok, például zeaxantin és karotinoidok forrása [1].
- Antioxidáns poliszacharidokat és fenolos pigmenteket tartalmaznak, amelyek megvédik a sejteket az oxidatív károsodástól [2].
- Különféle vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák biztosítása, amelyek fontos szerepet töltenek be az egészségmegőrzésben.
- Úgy gondolják, hogy támogatja az immunrendszer működését, a látást, a bőrt és az általános jólétet a hagyományos kínai orvoslás gyakorlatában [3].
Összességében a farkasbogyó tápláló gyümölcslehetőséget kínál, tudományosan alátámasztott egészségügyi előnyökkel. De mit jelent ez a terhes nők számára?
Mi a Wolfberry célja a kínai orvoslásban?
A hagyományos kínai gyógyászatban a farkasbogyóról azt tartják, hogy feltölti és táplálja a test "qi"-jét vagy életerejét. A terhes nők körében a farkasbogyót a következőkre fogyasztották:
- Sűrű, könnyen emészthető táplálékot biztosít a magzat növekedésének elősegítésére [4].
- Növeli az energiaszintet és enyhíti a fáradtságot a terhesség alatt [5].
- Kezelje azokat az egyensúlyhiányokat, amelyekről úgy gondolják, hogy hozzájárulnak az olyan gyakori terhességi kellemetlenségekhez, mint a hányinger, szédülés vagy ingerlékenység [6].
A hagyományos kínai orvoslás azonban a személyre szabottságot hangsúlyozza, éskínai farkasbogyó kivonataz előkészületeket minden nő szükségleteihez igazodva hozzáértő orvos szabja meg.
Biztonsági szempontok terhes nők számára
A hagyományos használat ellenére a legújabb útmutatások óvatosságot javasolnak a farkasbogyóval terhesség alatt:
- A farkasbogyó alacsony szintű antioxidánsokat, például szelént és betaint tartalmaz, amelyek mérsékelten előnyösek, de túlzott mennyiségben kockázatosak lehetnek [7].
- A magas rosttartalom egyes terhes nőknél emésztési zavarokat okozhat, ami görcsöket vagy hasmenést okozhat.
- A nem pasztőrözött/nyers farkasbogyó olyan baktériumokat tartalmazhat, mint a Listeria vagy az E. coli, amelyek terhességi kockázatot jelentenek [8]. Javasoljuk, hogy az előkészületeket alaposan megfőzzék.
- A farkasbogyóval szembeni allergia ritka, de lehetséges. Hagyja abba a használatát, ha ételallergia jelei jelentkeznek [9].
- A más étrend-kiegészítőkkel, gyógyszerekkel vagy gyógynövényekkel való kölcsönhatásokat nem vizsgálják. Az egészségügyi szolgáltatót tájékoztatni kell a használatról.
A mértékletesség kulcsfontosságú, mivel mind a tápanyaghiány, mind a túlzott mennyiség problémát okozhat. A napi maximum 1 uncia farkasbogyó fogyasztása ésszerű iránymutatás [10].
Táplálkozási támogatás a terhesség alatt
A farkasbogyó kiváló táplálkozási profillal támogatja az anya és a magzat egészségét a terhesség alatt:
- Magas az A-vitamin tartalma – a farkasbogyó unciánként több mint 100% DV A-vitamint biztosít, ami támogatja a látást, a csontok növekedését és az immunrendszer működését [11].
- Vasforrás – unciánként körülbelül 14% DV-vas segíti az egészséges vérsejttermelést és az oxigénkeringést [12].
- A rostfeltöltő - 4 gramm rost unciánként elősegíti a rendszerességet és az egészséges emésztést az anyák számára [13].
- Az antioxidánsok, például a zeaxantin átjutnak a placentán, hogy megvédjék az embrionális sejteket az oxidatív károsodástól [14].
A változatosság és az egyensúly más tápanyagdús élelmiszerekkel azonban továbbra is kulcsfontosságú a terhesség alatti táplálkozási igények kielégítésében.Wolfabogyó pormérsékelten belül hasznos kiegészítés lehet.
Tudományos kutatás és bizonyíték
Korlátozott tudományos kutatások állnak rendelkezésre a farkasbogyó fogyasztásával kapcsolatban, különösen a terhesség alatt:
- Egy vizsgálat naponta adott vemhes patkányokatfarkasbogyó kivonatnincs káros hatással az anyaállatokra vagy az utódokra [15]. Az emberi adatok azonban hiányoznak.
- A kutatások megerősítik, hogy a nyers farkasbogyó veszélyes baktériumokat tartalmazhat, ezért a terhesség alatti étkezés előtt mindig alaposan meg kell főzni [16].
- Néhány előzetes bizonyíték megjegyzi, hogy a farkasbogyó magas vastartalma gátolhatja a cink, a magnézium és más tápanyagok felszívódását [17], ami óvatosságot tesz indokolt a túlfogyasztás esetén.
Összességében eddig egyetlen jelentős tanulmány sem bizonyítja, hogy a farkasbogyó nem biztonságos a terhesség alatt. De a használatukat közvetlenül alátámasztó kutatási bizonyítékok szintén minimálisak. További vizsgálatra van még szükség.
Szakértői vélemények és ajánlások
A legtöbb szakértő a farkasbogyó mérsékelt fogyasztását javasolja, ha nincs ellenjavallat:
- Sok egészségügyi szolgáltató javasolja a farkasbogyó beépítését a változatos, kiegyensúlyozott terhességi étrend részeként ésszerű adagokban [18].
- Használat előtt tanácsos orvoshoz fordulni, különösen, ha a terhes nőknek alapbetegsége vagy allergiája van. [19]
- Kerülni kell a túlzott fogyasztást, mivel a túlzott táplálék emésztési zavarokat okozhat, vagy túlzott tápanyagellátást biztosít a terhesség alatt.
- A táplálkozástudósok hangsúlyozzák, hogy a farkasbogyó nem helyettesíti a terhesség alatti orvosi ellátást, és nem „gyógyítja” önmagában a gyakori kellemetlenségeket.
A további kutatások elvégzéséig a főtt, pasztőrözött farkasbogyó mérsékelten beépíthető az általános egészséges prenatális étrendbe, ésszerű a legtöbb szövődménymentes terhességben szenvedő nő számára. De mindig tanácsos orvoshoz fordulni.
Mik azok a szuperételek terhességre?
Néhány szuperétel, amelyet a terhesség alatt be kell venni, a következők:
- Lencse, bab és csicseriborsó folsavhoz és rosthoz [20].
- Lazac és szardínia az omega-3 zsírsavakért, DHA-ért és EPA-ért [21].
- Brokkoli és sötét levelű zöldek a vitaminok és ásványi anyagok számára [22].
- Joghurt kalciumhoz, káliumhoz és probiotikumokhoz [23].
- A bogyók, mint az áfonya és a málna az antioxidánsok.
- Diófélék és magvak, például dió, len és chia növényi alapú fehérjék és tápanyagok számára [24].
A változatos étrendre összpontosítva, hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre/zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány fehérjékre, a diófélékre/magvakra és az egészséges zsírokra, fedezi a terhesség alatti táplálkozási szükségleteket.
Következtetés
Összefoglalva, bár a farkasbogyó sűrű táplálékot biztosít, a fogyasztóknak óvatosnak kell lenniük, mielőtt beépítenék a terhességi étrendbe. A hagyományos felhasználás útmutatást nyújthat, de modern biztonsági óvintézkedéseket igényelhet. Mint minden új élelmiszer esetében a terhesség alatt, a bevitel mértékének mértéke és a használat orvosával való megbeszélése bölcs dolog. Míg a farkasbogyó ígéretes táplálkozási támogatást nyújt, ha nincsenek ellenjavallatok, további kutatásokra van szükség a bizonyítékokon alapuló előnyök megerősítéséhez és a terhes nők biztonságos beviteli szintjének meghatározásához. Amíg meggyőzőbb adatok nem állnak rendelkezésre, a farkasbogyó fogyasztását ugyanolyan gondos mérlegelés mellett kell megközelíteni, mint a többi tápanyagban gazdag terhességi szuperélelmiszert – átgondolt, kiegyensúlyozott étrend részeként, ésszerű adagokban, és az egészségügyi szolgáltató jóváhagyásával.
A We Botanical Cube Inc. a Növénykivonat Ipari Szövetség által elismert kiváló minőségű beszállító, amely három megfelelő gyártóbázist üzemeltet, amelyek évente több ezer tonna növényi nyersanyagot dolgoznak fel. Fejlett technológiánk és átfogó gyártósorunk stabil termékellátást biztosít. Több mint 200 fajta növényi kivonatot exportálunk a világ országainak 60%-ába, és a globális gyógynövény-, egészséges élelmiszer-, étrend-kiegészítő-, élelmiszer- és ital-, napi vegyi- és kozmetikai ipart szolgáljuk ki.
Ha szeretné megtapasztalni a wolfberry előnyeit, a Botanical Cube Inc. kiváló minőséget tud biztosítani Önnekfarkasbogyó kivonat por. További információért kérjük, lépjen kapcsolatba velünk asales@botanicalcube.com.
Hivatkozások
1. Llorent-Martínez EJ et al. Farkasbogyó (Lycium barbarum): Összetétel és egészségügyi hatások – Áttekintés. Food Res Int. 2017;96:42-50.
2. Chang RCC et al. Lycium barbarum és az emberi egészség. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS et al. A Lycium barbarum poliszacharidok terápiásán javítják a májfunkciókat nem alkoholos steatohepatitis patkányokban és a sejtes steatosis modellben. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. A terhesség táplálkozási kezelése a kínai orvoslásban. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK et al. A gojiberry fogyasztása 8 hetes rendszeres testmozgás alatt enyhíti a fáradtságot, a szorongást és a depressziót a túlsúlyos férfiaknál. J Exerc Nutrition Biochem. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC et al. 4 -. fejezet A diétás kínai farkasbogyó és az egészség – A tudomány a szupergyümölcs mögött. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (szerk.) The Encyclopedia of Food and Health; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H et al. A Wolfberry kiegészítés javítja a táplálkozási egyensúlyhiányt a korai stádiumú cukorbeteg egerekben. J Funct Foods. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S et al. Terhességhez kapcsolódó listeriosis-járványok, Egyesült Államok. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ et al. Wolfberry allergia: az első esetjelentés. Asia Pac allergia. 2014 ;4(2):149-51.
10. Ross SM. 10. fejezet – Terhességre vonatkozó megfontolások A2 - Stipanuk, Martha H.. Az emberi táplálkozás biokémiai, fiziológiai és molekuláris vonatkozásai (harmadik kiadás). WB Saunders; 2013. p. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. A Lycium barbarum gyümölcs (Goji) botanikai jellemzőinek, fitokémiájának, klinikai jelentőségének áttekintése a hatékonyságban és a biztonságosságban. Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Központ. Farkasbogyó, szárítva. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Hozzáférés: 2023. február 19.
13. USDA FoodData Központ. Farkasbogyó, szárítva. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Hozzáférés: 2023. február 19.
14. Li S et al. A Lycium barbarum L.-ben található zeaxantin megvédi az RPE sejteket az oxidatív stressztől azáltal, hogy növeli az SOD aktivitást és csökkenti az apoptózist. BMC Ophthalmol. 2014;14:150.
15. Cui B et al. A Lycium barbarum vizes és etanolos kivonatainak hatása petefészek-eltávolított osteopeniás patkányokra. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S et al. Terhességhez kapcsolódó listeriosis-járványok, Egyesült Államok. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF et al. A vasanyagcsere gének, az étrendi vasbevitel és a gyomorbetegség kockázata. betegség Okok Ellenőrzés. 2013;24(3):617-29.
18. Kendall T. Az Egészség-étel mozgalom kétségbe vonja a goji bogyók előnyeit. Lancet Onkológia. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC et al. 4 -. fejezet A diétás kínai farkasbogyó és az egészség – A tudomány a szupergyümölcs mögött. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (szerk.) The Encyclopedia of Food and Health; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P et al. Megfelelő táplálkozás terhesség és szoptatás alatt. Natl Med J India. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B et al. Diétás zsírbevitel terhes és szoptató nők számára. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Táplálkozás korai életkorban és a felnőttkori betegségek programozása: áttekintés. J Hum Nutr Diéta. 2015;28 1. melléklet:1-14.
23. Bronner F et al. Kalcium és egészség. Am J Clin Nutr. 1994;59(5. melléklet): 1256S-1260S.
24. Gernand AD et al. Anyai D-vitamin állapot és csecsemő antropometria Nepál vidékén. Közegészségügyi Nutr. 2016;19(3):464-70.