Szenvedélyes fitnesz-rajongóként mindannyian ezt az erőt keressük – azt a fajtát, amely segít izomépítésben, formába hozni és gyorsabban elérni fizikumunk céljait. Ebben az izgalmas törekvésben folyamatosan új étrend-kiegészítők jelennek meg, és az utóbbi időben egy név nagy feltűnést keltett a fitneszvilágban: az ecdysterone. Egyesek természetes, erős izomépítő-vegyületként értékelik, míg mások szkeptikusak. Szóval, mi az igazság? Igen ekdiszterontényleg segít az izomnövekedésben? Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk.
Mi az ekdiszteron?
Az ekdiszteron, más néven 20-hidroxi-ekdizon, a rovarokban és bizonyos növényekben természetesen előforduló vegyület, amely létfontosságú szerepet játszik vedlési és metamorfózisukban. Gondoljunk csak a mindennapi élelmiszerekre, például a spenótra, a quinoára és még néhány gombára is – ezek mindegyike tartalmaz kis mennyiségű ekdiszteront, de az olyan növényekből származó ekdiszteron, mint a Cyanotis arachnoidea vagy a Rhaponticum carthamoides (Maral Root), nagyobb figyelmet kapott a fitneszvilágban potenciális anabolikus tulajdonságai miatt.
Most talán arra gondol: "Hogyan segíthet egy rovarokból vagy növényekből származó vegyület az izomnövekedésemben?" A tudósokat régóta lenyűgözi, hogy képes befolyásolni a fehérjeszintézist a biológiai rendszerekben. Ellentétben az anabolikus szteroidokkal, amelyek számos káros mellékhatással és egészségügyi kockázattal járhatnak, az ekdiszteront növényekből származó "fitoekdiszteronnak" - tekintik, elsősorban a fehérjeszintézis útvonalainak fokozásával fejti ki hatását, nem pedig az androgénreceptorokkal való közvetlen kölcsönhatásban. Ez a megkülönböztetés kritikus fontosságú a biztonsága szempontjából.
Kimutatták, hogy az ekdiszteron segít az izomnövekedésben?
1. Állattanulmányok
A patkányokon végzett korai vizsgálatok (elsősorban állatmodelleken) kimutatták, hogy az ekdiszteron jelentősen növelheti a fehérjeszintézist az izomsejteken belül.[1]. Ezek a vizsgálatok általában a testtömeghez viszonyított dózisokat alkalmazták, amelyek magasabbak, mint az emberek számára általában ajánlottak, de alapot adnak az ekdiszteron potenciáljának megértéséhez.
2. Humán tanulmányok
Ami az emberi kísérleteket illeti, a bizonyítékok halmaza kisebb, de növekszik. Egy különösen figyelemre méltó tanulmány, amelyet 2019-ben tettek közzé Isenmann és munkatársai, az ekdiszteron-kiegészítés hatásait vizsgálta a rezisztencia{3}}edzett egyénekre 10 héten keresztül. [2]. A résztvevőket csoportokra osztották, amelyek ekdiszteront, placebót vagy kontrollcsoportot kaptak. Az eredmények lenyűgözőek voltak: az ekdiszteront szedő csoportban szignifikánsan nagyobb volt az izomtömeg és egy ismétlés maximális ereje (1RM) növekedése a placebo csoporthoz képest. Pontosabban, az ekdiszteron csoport átlagosan 2 kg-mal (4,4 fonttal) növelte a sovány testtömeget, míg a placebo csoport nem mutatott szignifikáns változást. Ezenkívül a fekvenyomás-erejük átlagosan 10%-kal nőtt a placebo-csoporthoz képest. Pontosan ilyen adatokat keresünk az izomnövelő étrend-kiegészítők{10}}értékelésekor!
3. Tanulmányi korlátok
Az átláthatóság kritikus. Míg az Isenmann és munkatársaihoz hasonló eredményeket. ígéretesek, több nagy-léptékű randomizált, kontrollált vizsgálatra van szükségünk különböző populációkban, hogy véglegesen megerősítsük az ekdiszteron hatékonyságát. Ez a kutatás ígéretes, de még fejlődési szakaszában van.
Tehát hogyan fejti ki ezeket a hatásokat az ekdiszteron?
1. A fehérjeszintézis fokozása
Úgy gondolják, hogy ez az elsődleges mechanizmus. Az ekdiszteronról úgy gondolják, hogy stimulálja az olyan utakat, mint például az mTOR (rapamycin emlős célpontja) útvonala[3], amely az izomnövekedés központi szabályozója. Az mTOR aktiválásával az ekdiszteron valójában jelzi az izomsejteknek, hogy felgyorsítsák az új fehérjék termelését, amelyek az izom építőkövei. Ez olyan, mintha az izomépítő gépezetet-túlpörgésbe helyezné.
2. A fehérje degradáció csökkentése
Az új izomtermelés elősegítése mellett a meglévő izom lebomlásának megakadályozása ugyanolyan fontos az izomnövekedés szempontjából. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az ekdiszteron segíthet csökkenteni a fehérje lebomlását is[4], ami azt jelenti, hogy szervezete hatékonyabban tudja megtartani az izmokat, különösen intenzív edzés vagy kalóriadeficit időszakában.
3. Javított nitrogén egyensúly
Az izomnövekedés pozitív nitrogénegyensúlyt igényel, vagyis a szervezet több nitrogént vesz fel (fehérjéből), mint amennyit kiválaszt. Az ecdiszteron hozzájárulhat a kedvezőbb nitrogén egyensúlyhoz, ezáltal olyan anabolikus környezetet hoz létre, amely elősegíti az izomnövekedést.
Az ecdiszteron egyéb lehetséges előnyei
Míg az izomnövekedés az elsődleges szempont, a kutatások azt sugallják, hogy az ekdiszteronnak más érdekes előnyei is lehetnek az aktív emberek számára:
1. Fokozott erő és kitartás
Az izomnövekedés hatásai természetesen növelik az erőt. Mint korábban említettük[2], Isenmann tanulmánya közvetlenül figyelte meg az erő jelentős növekedését az ekdiszteron csoportban. Anekdotikus beszámolók és más tanulmányok az állóképesség potenciális növekedését is sugallják, ami hosszabb, intenzívebb edzést tesz lehetővé.
2. Támogatja a zsírvesztést
Míg az ekdiszteron nem közvetlen zsírégető, egyes kutatások azt sugallják, hogy az ekdiszteron pozitív hatással lehet az anyagcserére, potenciálisan közvetetten elősegítve a zsírvesztést azáltal, hogy elősegíti a sovány testtömeget és javítja az inzulinérzékenységet.[5]. A több izom magasabb nyugalmi anyagcsere sebességet jelent, ami segít több kalóriát égetni.
3. Fáradásgátló -tulajdonságok
Az intenzív edzés jelentős fáradtsághoz és késleltetett izomfájdalomhoz (DOMS) vezethet. Az ecdysterone felgyorsíthatja a felépülést és csökkentheti a fáradtságot, lehetővé téve a keményebb és hosszabb edzést.
4. Biztonság
Az anabolikus szteroidoktól eltérően úgy tűnik, hogy nem lép kölcsönhatásba a hormonreceptorokkal, ami azt jelenti, hogy nem okoz olyan gyakori szteroid mellékhatásokat, mint a hormonális egyensúlyhiány, májtoxicitás vagy szív- és érrendszeri problémák. A legtöbb tanulmány nem számol be jelentős káros hatásokról még viszonylag nagy dózisok esetén sem, így potenciálisan biztonságosabb lehetőség azok számára, akik a sportteljesítmény javítására törekszenek.
Hogyan használjam az ecdysterone-t a legjobb eredmény érdekében?
1. Javasolt adagolás
A legtöbb pozitív eredményt mutató humán vizsgálat a tiszta ekdiszteron napi adagját 300 mg és 500 mg között alkalmazza. Egyes felhasználók nagyobb adagokat választanak, de általában ajánlott ezen a tartományon belül kezdeni. Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe súlyát és személyes reakcióit. Ne feledje, ez csak egy általános ajánlás, és mindig bölcs dolog konzultálni egy egészségügyi szakemberrel vagy sport dietetikussal, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt kezdene.
2. A használat időzítése
Az ecdiszteron bevételének időpontja változó. Vannak, akik szívesebben veszik be edzés előtt, hogy maximalizálják a hatását edzés közben, míg mások megosztják az adagot, vagy edzés után veszik be, hogy elősegítsék a felépülést és a fehérjeszintézist. Ha étellel együtt veszi be, egyes embereknél javíthatja a felszívódást.
3. Szinergia más kiegészítőkkel
Az Ecdysterone egy átfogó kiegészítő kombináció részeként működik a legjobban. Jól párosítható olyan alapozó étrend-kiegészítőkkel, mint a kiváló minőségű fehérjepor (az izomzat építőköve), a kreatin (az erőért és az erőért) és az esszenciális aminosavak (EAA). Ezek az étrend-kiegészítők támogatják az izomnövekedési folyamatokat, amelyeket az ecdysterone hivatott fokozni.
4. Fontos
Egyetlen kiegészítő sem csodaszer. Az ecdysterone vagy bármely más kiegészítő segédeszköz, nem helyettesíti az alapképzést. A tartós, progresszív ellenállási edzés és a tápláló, kiegyensúlyozott, fehérjében-dús étrend az izomnövekedés abszolút sarokkövei. A kiegészítők egyszerűen segítenek optimalizálni ezt a folyamatot.
Garantáljuk a nagy-tisztaságú, finom por állagú kivonatot a magas-ecdiszterontartalmú pókorchideából (Cyanotis arachnoidea). Az ekdiszteronpor minden tétele szigorú, harmadik fél által végzett laboratóriumi-vizsgálaton megy keresztül, hogy megbizonyosodjon a tisztaságáról, hatékonyságáról és a szennyeződésektől.
Tehát az ecdysterone elősegítheti az izomnövekedést? A válasz természetesen igen, fokozhatja a fehérjeszintézist és javíthatja az általános atlétikai teljesítményt. Az ecdiszteron azonban nem csodaszer. Hatékony eszköz a fegyvertárban, de hatékonyságát csak akkor lehet maximalizálni, ha következetes, ésszerű ellenállási edzéssel, rendszeres, magas-fehérjetartalmú étrenddel és megfelelő pihenéssel kombináljuk. Forduljon hozzánk még ma, ha többet szeretne megtudni- kiváló minőségű ecdysterone porainkról, vagy megbeszélheti az Ön igényeire szabott megoldást. Kérjük, írjon nekünk e-mailt a címresales@botanicalcube.com.
Hivatkozások
[1] Syrov, VN, et al. (1986). "Az ekdiszteron anabolikus hatása az ép szervezetben." Fiziologicheskii Zhurnal SSSR im. IM Sechenova, 72(8), 1133-1137.
[2] Isenmann, E. et al. (2019). "Az ekdiszteroidok mint nem-hagyományos anabolikus szerek: az ekdiszteron-kiegészítők teljesítményfokozása embereknél." Archives of Toxicology, 93(7), 1807-1815.
[3] Báthori, M., et al. (2014). "Fitoekdiszteroidok és anabolikus-androgén szteroidok: Hatásmechanizmusuk és az edzésteljesítményre gyakorolt hatásuk összehasonlítása." Journal of Sports Science and Medicine, 13(3), 541-554.
[4] Kholodova, YD et al. (1983). "Az ekdiszteron hatása a fehérjeszintézisre a patkányok májában és vázizomzatában fizikai gyakorlatok során." Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal, 55(4), 438-442.
[5] Chermnykh, NS, et al. (1988). "A methandrosztenolon és az ekdiszteron hatása a hím patkányok szexuális viselkedésére, zsír- és fehérjeanyagcseréjére." Farmakologiya i Toksikologiya, 51(2), 57-60.