Chlorella pora chlorellából, az édesvízi zöld algák egy fajtájából származó kiegészítő. A Chlorella számos vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és más hasznos növényi vegyületet, például klorofillt tartalmaz. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a chlorella elősegítheti a méregtelenítést, az immunrendszer működését, a szív- és érrendszeri egészséget és még sok mást (1). Ez a cikk áttekintést nyújt a chlorella porról, és arról, hogyan illessze be étrendjébe, hogy kiaknázhassa az egészségügyi potenciálját.
Mi az a Chlorella por?
A Chlorella por egész chlorella sejtek szárításával és finom porrá aprításával készül. Megőrzi az algák tápanyag-összetételét, beleértve a fehérjét, az omega-3 zsírsavakat, a vitaminokat (A, B12, C és folát), a vasat és a cinket (2). A chlorella gazdag antioxidáns tartalma, beleértve a karotinoidokat, például a luteint és a zeaxantint, szabadgyök-megkötő képességgel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a chlorella-kiegészítők segíthetnek az oxidatív stressz és a sejtek gyulladásának leküzdésében (1).
A tápértéken túl a chlorella más hasznos bioaktív vegyületeket is tartalmaz, mint például a klorofillt, rostokat és poliszacharidokat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy ezek a vegyületek támogatják a méregtelenítést azáltal, hogy nehézfémekhez és más toxinokhoz kötődnek, lehetővé téve ezek eltávolítását a szervezetből (3). Ez csökkenti az oxidatív károsodást és csökkenti a betegségek kockázatát. További vizsgálatok ígéretet mutatnak az immunrendszer működésével, a vércukor- és koleszterinszinttel, a fekélyes vastagbélgyulladással és a magas vérnyomással kapcsolatban (4).
Hogyan használjuk a Chlorella port
A Chlorella por számos kiegészítő formában kapható, beleértve a tablettákat, kapszulákat és laza porokat. A chlorella por bevétele viszonylag egyszerű, mivel sokoldalú, és jól keverhető folyadékokkal vagy lágy ételekkel. Íme néhány egyszerű módja a chlorella fogyasztásának:
Keverje vízbe, gyümölcslébe vagy turmixba – Laza porok esetén keverjen el 1-2 teáskanálnyit (2-4 gramm) kedvenc gyümölcslevéhez, növényi tejéhez vagy turmixjához. A gyümölcs- és zöldségturmixok jól párosulnak a chlorella természetes zöld árnyalatával.
Étkezésekhez adjuk – lazán tegyük belechlorella poröntetek, mártások, zabpehely, joghurt, levesek stb. Enyhe íze nem fogja felülmúlni a recepteket.
Kapszulák vagy tabletták szedése – Ha kapszulázott chlorella-kiegészítőket választ, nyelje le a tablettákat vízzel. Gondosan kövesse az adagolási utasításokat.
Kezdje lassan, és dolgozzon a napi 2-4 gramm körüli céldózisig. Hagyjon testének időt, hogy alkalmazkodjon, mivel a túl gyors mozgás emésztési zavarokat, például hányingert vagy gyomorfájdalmat okozhat (2). Figyelje meg, hogy a különböző adagok hogyan befolyásolják az energiát, az emésztést és más területeket, hogy megtalálja az ideális napi mennyiséget.
Tippek a Chlorella por szedéséhez
Lassan vezesse be a chlorella port – Kezdje napi 1 grammal egy héten keresztül, majd fokozatosan növeli a bevitelt a mellékhatások elkerülése érdekében.
A chlorella port étkezés közben vegye be – Vannak, akik enyhe hányingert vagy emésztési zavarokat tapasztalnak, ha éhgyomorra veszik be a klorellát. A kiegyensúlyozott étkezés gyakran segít minimalizálni a mellékhatásokat.
Találja meg az Ön számára megfelelő időpontot – megtehetiszerves chlorella pora nap bármely szakában. Sokan reggel energiafeltöltésre vagy lefekvés előtt adagolják a relaxáció elősegítésére. Vegyük következetesen, és hagyjunk néhány hónapot az előnyök felmérésére.
Megfelelően tárolja a chlorella port – A laza por-kiegészítőket légmentesen záródó edényben tartsa távol a közvetlen fénytől és nedvességtől, hogy maximalizálja a frissességet a felhasználások között.
Be lehet szedni a Chlorella port üres gyomorra?
Vannak, akik jól tolerálják a chlorellát éhgyomorra, gond nélkül, míg mások bélrendszeri zavarokat, például hányingert vagy görcsöket tapasztalnak, miután evés előtt táplálékkiegészítőket szedtek. A válaszok az egyéni tényezők függvényében változnak. Kezdje fokozatosan egy kis adaggal étkezés közben, hogy felmérje toleranciáját. Ezután próbáljon ki egy óvatos adagot éhgyomorra, és azonnal hagyja abba, ha emésztési zavart vagy hányingert észlel, amíg később nem próbálkozik újra étellel (5). A chlorellát azonban a gyógyszerektől és a magas koffeintartalmú italoktól eltekintve vegye be, amelyek ronthatják a tápanyag felszívódását.
Mit ne keverjen Chlorellával?
Kerülje a chlorella por és bizonyos anyagok egyidejű szedését, mivel ezek csökkenthetik a chlorella hatékonyságát. A koffein, az alkohol, a dohány, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok potenciálisan gyengíthetik a chlorella tápanyag-hatását és felszívódását. Ha rendszeresen fogyaszt ezek közül, legalább egy-két órával válassza el a chlorella bevitelét (6). Szintén különítse el a chlorellát a koleszterinszint-csökkentő és vércukorszint-csökkentő gyógyszerektől, mivel a chlorella olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják ezeknek a recepteknek a hatékonyságát.
Lehetséges mellékhatások és óvintézkedések
Sokan reakció nélkül pótolják a chlorella port. Amikor a mellékhatások előfordulnak, azok általában enyhék, beleértve (2):
- Puffadás, gázképződés vagy kellemetlen hasi érzés
- Hányinger
- Fejfájás
- Fáradtság
- Zöld színű széklet
- allergiás reakciók (ritka)
Természetes méregtelenítő hatásai miatt a chlorella bevitele átmeneti influenzaszerű tüneteket válthat ki, mivel a felhalmozódott méreganyagok távoznak a szövetekből. Ha sok vizet iszik, miközben lassan növeli az adagokat, az segít minimalizálni a méregtelenítő reakciókat. Hagyja abba a chlorella por szedését, ha bármilyen tünet aggasztja Önt, vagy ha allergiája van (6).
Bizonyos embereknek óvatosnak kell lenniük a chlorella porral:
- Terhes/szoptató nők - Korlátozott számú biztonságossági kutatás áll rendelkezésre a terhesség alatti chlorella kiegészítéssel kapcsolatban. Először konzultáljon orvosával (7).
- Gyermekek - Beadás előtt konzultáljon gyermekorvossalspirulina chlorella porgyerekeknek vagy csecsemőknek.
- Bárki, akinek súlyos egészségi állapota van - Először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha krónikus betegségben szenved, vagy bármilyen gyógyszert szed, mivel a chlorella kölcsönhatásba léphet bizonyos vényköteles gyógyszerekkel, például immunszuppresszánsokkal (1).
Melyik a legjobb chlorella forma?
A Chlorella-kiegészítők többféle formában kaphatók, amelyek mindegyike jól emészthető és biológiailag hozzáférhető lehetőségek, amelyek a szervezet által könnyen felhasználható tápanyagokat tartalmazzák (3). A tabletták és kapszulák pontos, előre kimért adagokat biztosítanak, míg a porok sokoldalúan felhasználhatók különféle ételekhez és italokhoz. A biotanúsítvánnyal rendelkező chlorella általában a legmagasabb minőségű, szigorú ellenőrzés mellett a szennyeződés korlátozása érdekében. Végső soron a kutatások nem mutatják ki, hogy a chlorellapor egyik formája sem lenne lényegesen "jobb" a többinél, mindaddig, amíg a feldolgozási módszerek megőrzik a sejt integritását (1). Keresse meg az Ön által preferált űrlapot az életmódbeli szükségletei alapján.
Következtetés
A Chlorella por számos fontos tápanyagot és jótékony bioaktív vegyületet kínál, amelyek elősegíthetik az egész test egészségét. Napi néhány gramm hozzáadásával elősegítheti a sejtek méregtelenítését, az immunrendszer működését, a vércukorszint szabályozását, az energiaszintet és még sok mást. A port simán keverje el vízben, levekben vagy receptekben. Lassan kezdje kis adaggal, étkezés közben vegye be, majd az egyéni tolerancia alapján növeli a bevitelt, napi 2-4 grammig. Várjon legalább 2-3 hónapot, amíg az előnyök felhalmozódnak. Bár általában biztonságosnak tartják, különösen rövid távon, hagyja abba a használatát, ha bármilyen mellékhatás jelentkezik, vagy először konzultáljon orvosával, ha bármilyen speciális egészségügyi problémája van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a chlorellával.
A Botanical Cube Inc.-nél arra összpontosítunk, hogy segítsük ügyfeleinket új és kreatív receptek kidolgozásában. Szakértő innovációnkkal és megváltozott adminisztrációinkkal ügyfeleink támogatására összpontosítunk különböző üzletágakban, ideértve a házilag előállított gyógyszereket, jóléti ételeket, étrend-javítókat, ételeket és italokat, napi használatra szánt anyagokat és szépségápolási termékeket. Az üzleti szektor irányvonalainak elszánt követésével és az ügyfelek szükségleteinek megértésével folyamatosan növeljük cikk-hozzájárulásainkat, hogy megfeleljünk az üzletág fejlődő igényeinek.
Házon belüli kutatóközponti kapacitásaink ellenére a világ minden tájáról olyan kívülálló laboratóriumokkal dolgozunk együtt, mint az SGS, az Eurofins, a Horse és a Merieux. Ez az összehangolt erőfeszítés garantálja termékeink szilárdságát, jólétét és termelékenységét, további bizonyosságot adva ügyfeleink számára.
Abban az esetben, ha szívesen megszerzi aChlorella porA Botanical Cube Inc. a Chlorella Powder megbízható szállítója. További adatokért, vagy igénylésért keressen minket a telefonszámonsales@botanicalcube.com. Elkötelezettek vagyunk a nagyszerű tételek és a rendkívüli támogatás közvetítésében, hogy megoldja problémáit.
Referenciák:
1. Trader, RE és Andre, CA (2001). A Chlorella pyrenoidosa egészségjavító hatásának késői klinikai előzményei a fibromyalgia, a magas vérnyomás és a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében. Választható kezelések a jólétben és a gyógyszeres kezelésben, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY és Lee, JH (2012). A pillanatnyi Chlorella-kiegészítés értékes immunstimuláló hatása: a rendszeres hóhérsejt-akció és a korai provokatív reakció javítása (randomizált, kétszeres kábultság, hamis kezelés ellenőrzött előzetes). Eltartási napló, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW és Udani, J. (2015). Spirulina (Arthrospira) és chlorella erősítők és tápanyag-ásványi tabletták kiegészítő és súlyos fémvizsgálatai. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, és Werth, alelnök (2004). Autoimmunitás kialakulása az immunstimuláló természetes erősítők alkalmazása után. Documents of dermatology, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI és Drapeau, C. (2001). Kék zöld növekedés, mint immunerősítő és biomodulátor. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE és Carmack, CA (2011). Kiszáradt, kékeszöld növekedés (Spirulina platensis) kiegészítő vizsgálata különféle ízek expanziója során: betegségek gátlása számos humán myeloma sejt felhasználásával. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE és Choi, YJ (2016). Véletlenszerű jelentés a spirulina hatásairól a 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél. Táplálkozási feltárás és gyakorlat, 10(4), 295-300.