TípusokGinzeng kivonatok
A ginzengnek két fő fajtáját használják kivonata és gyógyászati tulajdonságai miatt - az ázsiai vagy koreai ginzenget (Panax ginseng) és az amerikai ginzenget (Panax quinquefolius). Mindkettő a Panax nemzetséghez tartozik, és hasonló előnyökkel jár, de van néhány lényeges különbség közöttük:
Ázsiai ginzeng
- Koreában, Északkelet-Kínában és Távol-Kelet Szibériában őshonos
- Rb1, Rb2, Rc, Rd, Re, Rf, Rg1, Rg2 ginzenozidokat tartalmaz
- Stimulálóbb, esténként bevéve álmatlanságot okozhat
- Jó az energia, az immunitás, a szellemi teljesítőképesség
Amerikai ginzeng
- Kanada keleti részén és az Egyesült Államokban őshonos
- Rb1, Rb3, Rc, Rd, Re, Rg1, Hg2 ginzenozidokat tartalmaz
- Pihentetőbb, jobb estére
- Jó a stressz csökkentésére, a vércukorszint szabályozására, a szív- és érrendszer egészségére
A ginzenozid-tartalom típusonként eltérő, az ázsiai ginzengben több stimuláló „yang” ginzenozid található, mint például az Rg1, míg az amerikai ginzengben nyugtatóbb „yin” ginzenozidok találhatók, mint például az Rb1. A kivonatok tovább standardizálhatók az aktív ginzenozidok meghatározott százalékos arányának biztosítása érdekében.
Mit jelent Önnek a ginzeng kivonat?
A ginzeng gyökér ginzenozidoknak nevezett aktív vegyületeket tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnyt biztosítanak:
- Erősíti az immunitást - A ginzenozidok, mint az Rb1, Rg1, serkentik az immunsejteket és a fertőzések leküzdésére szolgáló antitestek termelését. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van.
- Javítja az agyműködést - Az olyan vegyületek, mint az Rg1, Rb1, elősegítik az idegek növekedését és jelátvitelét. Ez támogatja a memóriát, a hangulatot és a koncentrációt.
- Csökkenti a vércukorszintet - Humán és állatkísérletek szerint a ginzeng kivonatok csökkenthetik a vércukorszintet 2-es típusú cukorbetegségben az inzulinérzékenység javításával.
- Öregedésgátló hatást biztosít - A ginzenozidok stimulálják az antioxidáns enzimeket és gátolják a bőr károsodását, ami lassíthatja az öregedést. Emellett növelik az állóképességet és az energiát.
- Kezeli a stresszt - A ginzeng „adapatogén” tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a mellékvese működésének szabályozását és a szervezet stresszre adott fizikai reakcióit.
- Támogatja a szív egészségét - A kivonatok javítják a keringést azáltal, hogy elősegítik a nitrogén-monoxid képződését az erek ellazítása és a vérnyomás csökkentése érdekében.
- Fokozza a libidót és az állóképességet - A ginzenozidok természetes tonikként hatnak a libidó, a sportteljesítmény, az izomerő és az állóképesség fokozására.
- Harcol a fáradtság ellen - Leküzdheti a fizikai és szellemi fáradtságot azáltal, hogy optimalizálja a szervezet sejtjeinek oxigénfelhasználását.
A megfelelő ginzeng kivonat kiválasztása
A ginzeng kivonat por kiválasztásakor a minőség nagyon fontos:
- Válasszon bio Panax ginzenget, amely Koreából, Kínából vagy Wisconsinból (USA) származik az amerikai ginzenghez. Ez biztosítja a tisztaságot.
- A ginzenozid tartalom maximalizálása érdekében a gyökereket 5-6 évvel az extrahálás előtt érleltetni kell.
- Az izolált ginzenozidok helyett teljes spektrumú gyökérkivonatokat tartalmazó kapszulákat keressen. Ez kiegyensúlyozott előnyöket biztosít.
- Az alkoholos vagy CO2 extrakciós módszerek erősebb kivonatot adnak a forró vizes extrakcióhoz képest. De a vizes kivonatok megfelelhetnek azoknak, akik kerülik az alkoholt.
- Ellenőrizze az olyan tanúsítványokat, mint az USDA Organic, a Good Manufacturing Practices (GMP) és az ISO akkreditált létesítmények, amelyek a minőségi feldolgozás és gyártás jelzői.
Ajánlott adagolás
A ginzeng kivonat általános adagolási irányelvei:
- A standard napi adag 100 mg és 2000 mg között mozog naponta.
- Kezdje 100-300mg napi adaggal, és értékelje az előnyöket és a mellékhatásokat. Ezután lassan növelje, ha szükséges.
- Speciális állapotok, például merevedési zavar vagy cukorbetegség esetén a napi 2000 mg-ig terjedő adagokat orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni.
- A nagyobb, 1000-2000mg közötti adagokat 2-3 kisebb adagokra kell osztani a nap folyamán.
- Az alacsonyabb 100-500mg-os dózisok alkalmasak az egészséges felnőttek megelőző egészségügyi vagy általános jóléti előnyeire.
- Az idősebb, 65 év feletti felnőttek a lassabb anyagcsere miatt 50-200mg napi adagot választhatnak.
- Ha vényköteles gyógyszert szed, vagy ha terhes/szoptat, beszélje meg kezelőorvosával a megfelelő adagolást.
Hogyan szedjük a ginzenget a legjobb eredmény érdekében
Számos módja van a ginzeng kivonat bevételének a maximális felszívódás és a hatékonyság érdekében:
- A kapszulák vagy tabletták egyenletes adagot biztosítanak, és kényelmesek a napi használatra. Vegyük vízzel.
- A folyékony kivonatok gyors felszívódást tesznek lehetővé a nyelv alatt, vagy italokba keverhetők. Nagyobb a hatásuk is.
- A ginzeng tea könnyedebb hatásokat kínál. Meredjen 1 teáskanál aprított/porított ginzenget forró vízben 5-7 percig. Naponta 1-3 alkalommal bevehető.
- Adjon hozzá port, szeleteket vagy kivonatot turmixokhoz, gyümölcslevekhez, zabpehelyhez vagy reggeli kávéhoz, hogy fokozza.
- Használjon kivonatcseppeket vagy port házi energiaszeletekben, levesekben, rizsételekben a további ízek és előnyök érdekében.
- Keressen kapszulázott kivonatokat, amelyek 4-7% ginzenozidokra vannak szabványosítva az optimális hatékonyság érdekében.
- Egyenletes időpontokban vegye be az adagokat – a reggel és a kora délután jól működik a legtöbb ember számára.
Ginseng kivonat beépítése a napi rutinba
Íme néhány tipp a ginzeng kivonat zökkenőmentes hozzáadásához a napi rutinba:
- Kezdje a reggeli rituáléját egy ginzeng-kiegészítővel és egy pohár vízzel, mielőtt elfogyasztja a reggelit.
- Keverj folyékony tinktúrát reggeli turmixodba vagy protein shake-be, hogy energizáló keveréket kapj.
- Igyon ginzeng teát lefekvés előtt - Az amerikai ginseng jobban megnyugtat, és nem tart fenn.
- Telefonos figyelmeztetések beállítása a kapszulák étkezés közbeni bevételéhez, illetve a délelőtt és a délutáni órákban osztott adagok esetén.
- Adjon ginzeng kivonatot a zabpehelyhez, joghurtos parfékhoz, levesekhez vagy currykhoz, miközben főz.
- Tartson egy kis kapszulát vagy kivonatcseppet a munkahelyén, hogy szükség szerint vegye be a délutáni átvételhez.
- Főzzön egy nagy adag ginzeng teát, és hűtve igya meg frissítő nyári tonikként.
- Keverje össze a port fehérjeszeletekkel vagy labdákkal az edzés utáni regenerálódás érdekében, vagy vegyen be kapszulákat edzés előtt.
- Használjon kivonatcseppeket, hogy egyedi ginzenggel kevert mézet, szirupokat vagy salátaönteteket készítsen.
Mennyi ideig tart a ginzeng felszívódása?
A ginzeng kivonatok formájától függően általában 30-90 percet vesz igénybe a teljes felszívódáshoz:
- A kapszuláknak és tablettáknak fel kell oldódniuk a gyomorban a felszívódás előtt, ami körülbelül 1-2 órát vesz igénybe. Az effektusok 8-12 óráig tartanak.
- A nyelv alá helyezett folyékony tinktúrák megkerülik az emésztőrendszert és 5-30 percen belül bejutnak a véráramba. A hatások gyorsabban múlnak el.
- A forró vízben párolt ginzengpor vagy gyökér lassabban szívódik fel. A tea könnyedebb, múló előnyöket biztosít, akár 5 órán keresztül.
- Éhgyomorra, étkezés nélkül gyorsabb a felszívódás. A magas zsírtartalmú ételek enyhén lassíthatják a felszívódást.
A legtöbb ember 30-60 percen belül érzi a ginzeng kivonat por hatását a kapszulák és porok esetében, amelyek a legtartósabb energiát, mentális tisztaságot és teljesítményelőnyöket biztosítanak akár fél napon keresztül.
Miért nem szedheti mindennap a ginzenget?
Számos oka van annak, hogy a ginzeng napi kiegészítése nem javasolt:
- A ginzeng stimulánsként működik, így a folyamatos fogyasztása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint az álmatlanság, fejfájás és ingerlékenység bizonyos egyéneknél.
- A napi használat a szervezetet idővel toleránssá teheti, csökkentve a gyógynövények energia-, teljesítmény- és koncentrációjavító hatékonyságát.
- A rendszeresen szedett ginzeng a vérnyomást, a pulzusszámot és a légzésszámot egészségtelen szintre emelheti. Fontos az adagolás ciklusos beállítása.
- A ginzeng kölcsönhatásba léphet olyan vérhígítókkal, mint a Coumadin (warfarin), és a napi használat növeli a vérzési problémák kockázatát.
- Hiányoznak a biztonságossági kutatások a hosszú távú napi adagolással kapcsolatban, különösen magasabb terápiás szintek esetén. További tanulmányokra van szükség.
A legjobb, ha követi a „minden másnap” ütemtervet, vagy 5 nap bekapcsolt, 2 nap szünet ciklust. A két pihenőnap segít megelőzni a mellékhatásokat, miközben fenntartja az előnyöket. A ginzeng valószínűleg biztonságos a hosszú távú használat során, ha felelősségteljesen, az ajánlott adagokban alkalmazzák. Napi használat előtt konzultáljon orvosával.
Összefoglalva, a ginzeng kivonat beépítése a napi rutinba számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve az immunitás erősítését, az agyműködés javítását, a vércukorszint csökkentését, az öregedésgátló hatást, a stressz kezelését, a szív egészségének támogatását, a libidó és az állóképesség fokozását, valamint a fáradtság elleni küzdelmet. A ginzeng kivonat kiválasztásakor válassza a bio Panax ginzenget, válasszon kiöregedett gyökerekből készült kivonatokat, és keresse a minőségi tanúsítványokat. Az ajánlott adag az egyéni szükségletektől és az egészségi állapottól függően változik, ezért fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel. A ginzeng kivonat bevehető kapszulák, tabletták, folyékony kivonatok, tea formájában, vagy különféle ételekhez és italokhoz adható. A ginzeng kivonat felszívódási ideje a formától függően változik, a kapszulák és tabletták felszívódása tovább tart, mint a folyékony tinktúrák vagy a tea. A kiváló minőségű ginseng kivonat termékek biztosítása érdekében vegye fel a kapcsolatot a Botanical Cube Inc.-vel, a kínai ginseng kivonatpor beszállítójával a következő címen:sales@botanicalcube.comtovábbi információért. Az innovációra, a kutatásra és fejlesztésre, valamint a minőségbiztosításra összpontosítunk, hogy ügyfeleinknek a legjobb termékeket kínáljuk.
Referenciák:
1. Jia, L. és Zhao, Y. (2009). A millenniumi fitomedicina-ginseng (II) jelenlegi értékelése: Összegyűjtött kémiai entitások, modern farmakológia és klinikai alkalmazások a hagyományos kínai orvoslásból származnak. Current Medicinal Chemistry, 16(22), 2924-2942.
2. Shin, BK, Kwon, SW és Park, JH (2015). A Panax ginsengből származó ginseng szaponinok kémiai sokfélesége. Journal of Ginseng Research, 39(4), 287-298.
3. Negovan, GM, Ionita, L., Carausu, EM, Manuela G, M. és Albu, C. (2018). A Panax Ginseng hatása neurodegeneratív betegségekben: múltbeli eredmények és jövőbeli irányok. Frontiers in Aging Neuroscience, 9, 342.
4. Yun TK, Lee YS, Lee YH, Kim SI, Yun HY (2001) A Panax ginseng CA Meyer karcinogén hatása és az aktív vegyületek azonosítása. Journal of Korean Medical Science 16. (Kiegészítő): S6-18
5. Yuk, J., Woo, JS és Yun, EY (2017). A ginzeng hatása a perimenopauzális tünetekre: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Journal of Ginseng Research, 41(4), 489-497.