Melatoninszámos élettani funkciót lát el, és részt vesz az alvás szabályozásában, az immunrendszer szabályozásában, a reproduktív keringésben, a rák előfordulásában és kialakulásában, valamint antioxidáns hatásban. A melatonin fontos alváshormon. Ez a távirányító, amely szabályozza az emberi test cirkadián ritmusát'. Ha a váladék mennyisége csökken, ez késést okozhat a cirkadián ritmusban, és megnehezítheti az elalvást.
De mi is pontosan a melatonin? Ez egy hormon, amelyet az emberi szervezet természetesen termel, és tudatja velünk, hogy eljött az alvás ideje. Az emberi szervezetben természetesen termelődő melatonin nem vált ki alvást, de a sötétséggel kapcsolatos biokémiai jelek jelzik az agynak, hogy közeleg az éjszaka. A melatonint a szervezet néhány órával lefekvés előtt bocsátja ki, és segít szabályozni az alvási/ébrenléti ciklust.
■ Milyen típusú emberek számára alkalmas a melatonin?
A melatonin szintézis fő időpontja hajnali 2 és 3 óra között van. A retinára világító fény tönkreteszi a melatonin képződését, befolyásolja a normál neuroendokrin ritmust, és gátolja a tobozmirigy melatonin szekrécióját. Ezért azok, akiknek szükségük van jet lag-re, éjszakai műszakban dolgozók és éjszaka mesterséges fénynek kitett emberek, rövid ideig melatonint szedhetnek, amikor körberepülnek a világban. Azok az idősek, akiknél a melatonin szekréciója alacsonyabb, kis mennyiségű melatonint megfelelően szedhetnek be. A szedési módot orvoshoz kell fordulni, és az orvos irányítása alatt kell bevenni.
■ Mindenkinek más-más adagot kell bevennie
A mellékhatások elkerülése érdekében a legalacsonyabb adaggal kezdje. A 0,2-5 mg-ot tekintik a melatonin-kiegészítés kezdő adagjának. Mivel az FDA nem felügyeli szigorúan a melatonint, a különböző márkák hatékonysága eltérő lehet. Ezért az álmatlanságban szenvedő betegeknek a legalacsonyabb adaggal kell kezdeni, különösen az első alkalommal.
■A melatonin mellékhatásokat is okozhat
Ennek ellenére azoknak, akik a melatonin szedését fontolgatják, tisztában kell lenniük néhány lehetséges kockázattal. A melatonin nem mentes a lehetséges mellékhatásoktól, beleértve a fejfájást, a depressziót, a nappali álmosságot, a szédülést, az ízületi fájdalmat, a gyomorgörcsöt és az ingerlékenységet. Vannak, akik arról is beszámolnak, hogy álmaik élénkebbé váltak a melatonin bevétele miatt.
Bár a melatonin túladagolása nem életveszélyes, a felhasználóknak továbbra is óvatosnak kell lenniük: a nagyobb adagok (20-30 mg) károsak lehetnek a felnőttekre.
■Hogyan előzzük meg és kezeljük az álmatlanságot mindennapi életünkben?
1. Lefekvés előtt 2 órával ne csinálj olyan dolgokat, amelyek izgatják magad. Megnyugtató könnyűzenét hallgathat.' Ne használd túl az agyadat, nehogy elaludj az akadályok hatására.
2. Végezhetsz néhány gyakorlatot a nap folyamán. A megfelelő fáradtság segít a testnek elaludni.
3. Ügyeljünk arra, hogy ne igyunk erős teát, kávét stb., fogyasszunk több jó minőségű, különféle esszenciális aminosavakat tartalmazó fehérjét, valamint B- és E-vitaminban, C-vitaminban, kalciumban, triptofánban gazdag ételeket. Hozzájáruljon a jó éjszakai alváshoz.
Végül a hosszan tartó kialvatlanság nagy terhet ró a szervezetre, és bizonyos betegségek korai figyelmeztetése is lehet. Ha az álmatlanság nem enyhült, kérjük, mielőbb menjen a kórházba kezelésre, és hagyja, hogy az orvos avatkozzon közbe. Ne vásároljon melatonint a saját feltételeid szerint.
Reméljük, hogy mindenki rendszeres időbeosztással és egészséges alvással rendelkezik.
 |  |
Évekig tartó aprólékos kiszolgálással, folyamatos innovációval és erőfeszítésekkel a Kínából származó melatoninporunk számos alkalmazási területen jó piaci pozíciót tart fenn. A cél a' a tökéletes minőségre és az első osztályú szolgáltatás elérésére', nagy figyelmet fordítunk a felhasználók igényeire, és folyamatosan újítjuk a termékeket, hogy kiváló termékeket és szolgáltatásokat nyújtsunk az ügyfeleknek. Nagy termeléssel és értékesítéssel, teljes termékválasztékkal, széles értékesítési és szervizhálózattal rendelkezünk.