A Garcinia cambogia egy trópusi gyümölcs, amely Délkelet-Ázsiában őshonos. A gyümölcs héja nagy mennyiségben tartalmaz hidroxi-citromsavat (HCA), egy olyan vegyületet, amely potenciális fogyókúrás előnyei miatt kelt fel figyelmet. Garcinia cambogia kivonatHCA-t tartalmazó étrend-kiegészítőket forgalmaznak súlyszabályozásra. De vajon a Garcinia cambogia kivonat valóban működik a fogyásban? Ez a cikk feltárja a garcinia cambogia hatékonyságára vonatkozó állításokat, kutatásokat, biztonságot és szakértői véleményeket.
Mi az a Garcinia Cambogia kivonat?
A Garcinia Cambogia kivonat meghatározása és forrása
A Garcinia cambogia kivonat a Garcinia gummi-gutta fa gyümölcshéjából származó étrend-kiegészítő, amely egy Indonéziában őshonos Garcinia faj. A kivonat koncentrált mennyiségű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely a Garcinia cambogia elsődleges hatóanyaga.
1 Táplálkozási összetevők és előnyök
A Garcinia cambogia kivonat magas szintű HCA-t biztosít, ami olyan potenciális előnyökkel jár, mint az étvágycsökkentő és a zsírtermelés gátlása. Olyan növényi vegyületeket is tartalmaz, mint a xantonok és a benzofenonok, amelyek antioxidáns hatásúak.
2 Hatóanyag (hidroxi-citromsav) és hatásmechanizmusa
Úgy gondolják, hogy a HCA két fő módon segíti a fogyást – csökkenti az étvágyat az agy szerotoninszintjének növelésével, és gátolja a citrát-liáz enzimet, amely részt vesz a zsírszintézisben. Ez a kettős hatásmechanizmus teszi a HCA-t fontossá a súlykontroll szempontjából.
Mit tesz a Garcinia Cambogia kivonat a testtely?
Kutatások szerint,garcinia cambogia növényi kivonatés a HCA:
- Csökkenti az étvágyat a jóllakottság jeleit szabályozó szerotoninszint növelésével.
- Gátolja a citrát-liáz enzimet és csökkenti a szénhidrátok raktározott zsírokká való átalakulását.
- Javítja a koleszterinszintet az LDL-koleszterin és trigliceridek termelésének csökkentésével.
- Csökkenti a leptinszintet, ami nagyobb zsíranyagcserét eredményez. A leptin szabályozza az energiaegyensúlyt.
- Növeli az anyagcserét és az energiafelhasználást. A HCA aktiválhatja az AMP-aktivált protein-kinázt, amely részt vesz a zsírégetésben.
- Növelje az edzés állóképességét. Az egereken végzett vizsgálatok megnövekedett állóképességet mutattak ki a HCA-val történő kiegészítés után.
A Garcinia Cambogia kivonattal kapcsolatos állítások
A garcinia cambogia kivonat működik a fogyásban?
Egyes támogatók azt állítjákgarcinia cambogia növényi kivonathatékony fogyókúrás segédeszköz. Olyan tanulmányokra hivatkoznak, amelyek kimutatták, hogy a HCA képes növelni a szerotonint, blokkolni a citrát-liáz enzimet, befolyásolni a leptinszintet, és más olyan mechanizmusokat, amelyek elméletileg támogatják a fogyást. Azonban hiányzik a tényleges klinikai bizonyíték az emberek jelentős súlyvesztéséről.
1 Étvágycsökkentő állítások
Számos webhely és hirdetés népszerűsíti a Garcinia cambogia étvágycsökkentő képességét. Egyes állatokon és embereken végzett vizsgálatokból származó bizonyítékok arra utalnak, hogy a HCA növelheti a szerotoninszintet, és ezáltal befolyásolhatja a jóllakottság jeleit, amelyek szabályozzák a táplálékfelvételt. De szigorúbb ellenőrzött vizsgálatokra van szükség.
2 Zsírégető állítások
A Garcinia cambogia kivonatot egyesek zsírégetőként emlegetik, mivel a HCA javasolta a citrát-liáz enzim blokkolását és a zsíranyagcsere fokozását. Bár az állatkísérletek eredményei ígéretesnek tűnnek, az emberi kísérletek adatai jelenleg nem elegendőek a zsírégető állítások alátámasztására.
3 Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök
A garcinia cambogia kivonat egyéb állítólagos előnyei közé tartozik a javuló koleszterinszint, a csökkent oxidatív stressz, valamint a megnövekedett sportteljesítmény és állóképesség. Azonban ezeknek az alkalmazásoknak sincsenek szilárd bizonyítékai. További ellenőrzött vizsgálatok indokoltak.
Tudományos kutatás és bizonyíték
Számos tanulmányt végeztek a garcinia cambogia kivonat-kiegészítők emberre gyakorolt hatásának elemzésével. Egyes tanulmányok szerény előnyökről számoltak be a fogyás, az étvágycsökkentés és a zsíranyagcsere terén, míg más tanulmányok nem találtak jelentős hatást.
A legtöbb tanulmány eddig tervezési hibákat mutatott, mint például a kis mintaméret, a rövid időtartam vagy a kontrollcsoportok hiánya. Egy átfogó metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy nagyobb és hosszabb randomizált, ellenőrzött vizsgálatokra van szükség a garcinia cambogia fogyás hatékonyságának és biztonságosságának teljes bizonyításához.
1 Hatékonyság és biztonság
A Garcinia Cambogia kivonat hatékonyságát befolyásoló tényezők
A HCA adagolása, a táplálékkiegészítő összetétele, valamint az étrend és a testmozgás kombinált hatása néhány olyan tényező, amely befolyásolja a garcinia cambogia hatékonyságát. A humán vizsgálatok eredményeiben mutatkozó különbségek tükrözhetik e tényezők változatosságát.
2 Lehetséges mellékhatások és óvintézkedések
A jelentett mellékhatások általában enyhék, például hányinger, fejfájás és gyomorpanasz. Mivel a garcinia cambogia kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például antidepresszánsokkal, a terhes nőknek és a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük.
3 Kölcsönhatások gyógyszerekkel vagy meglévő egészségügyi állapotokkal
Az Alzheimer-kórban, demenciában, cukorbetegségben, vashiányban szenvedőknek, valamint a koleszterint, antidepresszánst vagy fájdalomcsillapítót szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a garcinia cambogia kivonat bevétele előtt.
4 Fogyasztói vélemények és tapasztalatok
A fogyasztói vélemények alapján vegyes tapasztalatok születtek a garcinia cambogia kiegészítők használatával kapcsolatban. Egyes felhasználók kielégítő súlycsökkentési eredményekről és étvágyszabályozásról számolnak be. Mások azt állítják, hogy még hosszan tartó használat után sem történt észrevehető változás.
Míg a fogyasztói visszajelzések hasznos betekintést nyújthatnak, anekdotikus jelentésekből állnak, amelyek placebohatásnak vannak kitéve, vagy befolyásolhatják a diétával és a testmozgással való kombinálását. A koncentrált kivonatok is eltérő hatást fejthetnek ki, mint az egész gyümölcsformák.
Szakértői vélemények és ajánlások
A legtöbb szakértői vélemény arra a következtetésre jut, hogy még nagyobb, jó minőségű klinikai vizsgálatokra van szükség a garcinia cambogia hatékonyságának jobb értékeléséhez. Bár egyes korai kutatások ígéretesek, a szakértők egyetértenek abban, hogy jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a garcinia kivonatot kizárólag súlycsökkentésre ajánlják.
A szakértők óvakodnak a nagy dózisok hosszú távú alkalmazásától a lehetséges toxicitás miatt. A mérsékelt dózisok, amelyek körülbelül napi 1500-3000 mg HCA-t biztosítanak, biztonságosnak tekinthetők egészséges felnőttek számára korlátozott ideig, orvosi felügyelet mellett. Javasolt orvoshoz fordulni, különösen a már meglévő állapotok esetén.
Következtetés
Összefoglalva,garcinia cambogia növényi kivonatés fő vegyülete, a HCA néhány lehetséges egészségügyi előnyt mutat be a vizsgálatok során, beleértve a súlycsökkenést, az étvágycsökkentést és a zsírcsökkentési mechanizmusokat. Az emberekben való hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok azonban továbbra is gyengeek. A garcinia cambogia kivonat-kiegészítők hatékonyságának és hosszú távú biztonságosságának szilárd megállapításához továbbra is kiváló minőségű, nagyméretű RCT-kre van szükség. Míg az előzetes kutatások optimisták, jelenleg nem állnak rendelkezésre meggyőző klinikai adatok ahhoz, hogy a garcinia kivonatot csak testsúlyszabályozásra ajánlják. A biztonságos és megfelelő használathoz szükséges útmutatásért az egészségügyi szakemberekkel konzultálni.
Fókuszáljon a megoldások testreszabására az ügyfelek számára. A Botanical Cube Inc. 3 független K+F központtal rendelkezik, és évente több új projektet hajt végre, különféle megoldásokat kínálva ügyfeleinek. A Botanical Cube Inc. több mint 100 országban és régióban, valamint több mint 500 iparágban szolgálja ki ügyfeleit. Termékeink minőségét és szolgáltatásunkat jól fogadták az ügyfelek. Ha megbízható beszállítót keres, lépjen kapcsolatba a Botanical Cube Inc.-vel, a Garcinia Cambogia kivonat nagy hírű gyártójával. Bővebb információért vagy rendelés leadásához keressen minket a telefonszámonsales@botanicalcube.com.
Hivatkozások
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK és Alitheen, NB (2012). A Garcinia vagy a hidroxi-citromsav in vitro és in vivo toxicitása: áttekintés. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T. és Furuse, M. (2003). A Garcinia cambogia kivonat hatása a szérum leptinre és az inzulinra egerekben. Fitoterápia, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG és Dallas Clouatre. (2004). Új zsírok és testtömeg-kezelés: Az élelmiszer-dúsítás és a funkcionális élelmiszerek anyagcsere-szempontjai. In SK Viduranga Waisundara (szerk.), Food Fortification and Functional Foods. (23-39. o.). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. és Stohs, SJ (2004). Egy új (-)-hidroxi-citromsav kivonat fizikai-kémiai tulajdonságai és hatása a testtömegre, a kiválasztott szervek tömegére, a máj lipidperoxidációjára és a DNS fragmentációra, a hematológiára és a klinikai kémiára, valamint a kórszövettani változásokra 90 napon keresztül. Molecular and cellular biochemistry, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . A Garcinia cambogia kivonat orális LD50 toxicitási vizsgálata patkányokon. Journal of Islamic Academy of Sciences, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). A Garcinia cambogia plusz Amorphophallus konjac farmakoterápiás hatékonyságának értékelése az elhízás kezelésében. Fitoterápiás kutatások : PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS és Kovács, EM (2002). A (-)-hidroxi-citrát hatása a túlsúlyos emberek energiabevitelére és jóllakottságára. Az elhízás és a kapcsolódó anyagcserezavarok nemzetközi folyóirata: az International Association for the Study of Obesity folyóirata, 26(6), 870–872.