A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás egyre nagyobb egészségügyi probléma, amely világszerte milliókat érint. Ha nem kontrollálják, a tartósan magas vérnyomásszint növelheti a szívbetegségek, a stroke, a vesebetegségek és egyebek kockázatát. Az életmódbeli változtatások, például az étrend és a testmozgás a legfontosabb ajánlások a vérnyomás kezelésében. Ezenkívül bizonyos természetes kiegészítők, mint plcékla kivonatpotenciális vérnyomáscsökkentő képességük miatt is felkeltették a figyelmet. A nitrátokban gazdag céklát alaposan tanulmányozzák, hogy megértsék az artériák egészségére gyakorolt hatását és lehetséges vérnyomáscsökkentő előnyeit. Ez a cikk áttekinti a céklakivonattal és a vérnyomás szabályozásával kapcsolatos jelenlegi kutatásokat.
Bemutatkozik a cékla kivonat
A cékla, tudományos nevén Beta vulgaris, élénk lila színű gyökérzöldség, tele fontos tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és étrendi nitrátokkal. Történelmileg a görög és római orvoslásban használt cékla továbbra is számos egészségügyi probléma hagyományos gyógymódja. Manapság a céklakivonat-kiegészítők népszerűvé váltak, hogy kihasználják egyedülálló fitokémiai összetételük előnyeit.
A céklakivonat legfontosabb aktív összetevője a nitrát. A feldolgozás során a céklahagymából levet vonnak ki és tovább sűrítik, szárítják vagy liofilizálják porrá vagy kapszulákká. Átlagosan 100 gramm cékla körülbelül 250 mg nitrátot tartalmaz. Az étrend-kiegészítés révén a cékla gazdag nitrátforrást biztosít.
Hogyan csökkenthetik a nitrátok a vérnyomást
A szervezetünkbe jutva a céklából származó nitrátok nitrogén-monoxiddá alakulnak, amely egy erős értágító, amely segít ellazulni és kitágítani az ereket. Ez az érellenállás csökkenése lehetővé teszi a vér szabadabb áramlását, ezáltal csökken a vérnyomás. A nitrogén-monoxid tovább fokozza az oxigén- és tápanyagkeringést a testszövetekben. A kutatók azt állítják, hogy az endothel működésének javítása és az oxidatív károsodás minimalizálása más mechanizmusok, amelyek segítenek a cékla kivonatának pozitívan befolyásolni a vérnyomást.
Kutatási áttekintés: Amit a tanulmányok feltárnak
Több kutatás is klinikailag értékelte a céklalé vagy -kivonat-kiegészítés és a vérnyomás szabályozása közötti kapcsolatot. Egy 22 vizsgálat közelmúltbeli szisztematikus áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a cékla-kiegészítés képes volt a szisztolés vérnyomást 3-10 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomást pedig 1-5 Hgmm-rel csökkenteni a placebo-csoportokhoz képest. A vérnyomáscsökkentő hatás körülbelül 3-6 órával a cékla elfogyasztása után érte el a csúcsot, és kifejezettebb volt a hipertóniás populációkban.
Egy másik, szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett posztmenopauzás nők körében végzett tanulmány azt találta, hogy 100 gramm céklalé elfogyasztása jelentősen megakadályozta a szisztolés és diasztolés vérnyomás emelkedését a testmozgást követően. A kutatók úgy érvelnek, hogy ez a hatás különösen előnyös lehet az időskorúak számára, akik ki vannak téve az ellenőrizetlen, ingadozó vérnyomásnak.
Míg sok tanulmány pozitív hatást mutat, néhányan marginális vagy egyáltalán nem javult a vérnyomás. Például egy tanulmány, amely 140 ml céklalé hatását vizsgálta egészséges fiatal egyénekben, csak a diasztolés vérnyomás akut csökkenését mutatta, de a szisztolés vérnyomást nem. Szívelégtelenségben szenvedő betegeken végzett kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy 100 gramm céklalé kéthetes kiegészítése nem eredményezett jelentős vérnyomáscsökkenést.
Figyelembe véve ezeket a vegyes eredményeket, még mindig több bizonyítékra van szükség nagyszabású, egységes klinikai vizsgálatokon keresztül a cékla-kiegészítők hosszú távú vérnyomáscsökkentő hatásának meggyőző bizonyításához.
Mi a helyzet az adagolással és az időzítéssel?
Az optimális céklakivonat dózis és időzítés kulcsfontosságú a kívánt eredmény eléréséhez. A jelenlegi kutatások 70 és 250 gramm közötti adagokat használnak céklaléként. A hatások már a bevételt követő 1-2 órán belül megjelenhetnek. Úgy tűnik azonban, hogy a vérnyomáscsökkentő csúcshatás körülbelül 3-6 órával a kiegészítés után jelentkezik.
A legtöbb tanulmány az egyszeri adagokat értékeli, így az ideális hosszú távú adagolási mintákra és a tolerálhatóságra vonatkozó bizonyítékok továbbra is tisztázatlanok. Javasoljuk, hogy kezdjen kis mennyiségekkel, például napi 4-6 uncia gyümölcslével, és fokozatosan kövesse nyomon a hatásokat. A legjobb, ha egy akkreditált dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel konzultál, hogy meghatározza a céklakivonat megfelelő adagját az Ön egészségügyi és egészségi állapotának megfelelően.
A cékla-kiegészítők egyéb előnyei
A vérnyomás csökkentésén túl az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a céklakivonat-kiegészítők más wellness előnyökkel is járhatnak, mint például:
- Az edzés teljesítményének javítása és az állóképesség növelése
- Az agy vérellátásának fokozása
- A demencia súlyosságának csökkentése
- Cukorbetegek vércukorszintjének csökkentése
A nagyobb léptékű vizsgálatok azonban elengedhetetlenek ezen előzetes megállapítások ellenőrzéséhez.
Óvintézkedések és lehetséges mellékhatások
Bár a legtöbb egészséges egyén számára általában biztonságosak, a céklakivonat-kiegészítők bizonyos mellékhatásokat válthatnak ki, különösen túlzott adagokban. Néhány gyakran jelentett probléma:
● Emésztőrendszeri problémák, például hasmenés, puffadás, hányinger vagy gyomorgörcs
● Színes széklet és vizelet
● Hipoglikémia vagy veszélyesen alacsony vércukorszint cukorbetegek körében
● Szívritmus-változások
Ezenkívül konzultáljon orvosával a cékla-kiegészítők szedése előtt, ha
● Terhes vagy szoptat
● Alapvető vesebetegsége, májbetegsége vagy köszvénye van
● Vérnyomásszabályozó gyógyszereket, például béta-blokkolókat vagy ACE-gátlókat használ
A szövődmények megelőzése érdekében mérsékelten vezessen be céklakivonat-kiegészítőket, miután megbeszélte egészségügyi szolgáltatójával.
Következtetés
Összefoglalva, a cékla kivonat egyre nagyobb teret hódít, mint biztonságos, természetes beavatkozást a magas vérnyomás szabályozására. A kutatások minden bizonnyal kecsegtető hatást mutatnak a vérnyomás csökkentésében gazdag nitráttartalmának köszönhetően. A bizonyítékok erőssége azonban jelenleg alacsony vagy mérsékelt. Szigorúbb, nagyszabású klinikai vizsgálatok indokoltak a meggyőző, általánosítható eredmények megállapítása érdekében.
A legjobb, ha a cékla kivonatát kiegészítő segédeszköznek tekinti a magas vérnyomás kezelésére szolgáló első vonalbeli kezelési tervek mellett. Az optimális hatás elérése érdekében konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, hogy személyre szabhassa a kiegészítő adagokat és időzítést az egészségi állapotának megfelelően. Kiegyensúlyozott, tápláló étrenddel és aktív életmóddal kombinálva a cékla kivonat jótékony támogatást nyújthat a vérnyomásszint kordában tartásához.
Fókuszáljon a megoldások testreszabására az ügyfelek számára. A Botanical Cube Inc. három független K+F központtal rendelkezik, és minden évben több új projektet hajt végre, különféle megoldásokat kínálva ügyfeleinek. A Botanical Cube Inc. több mint 100 országban és régióban, valamint több mint 500 iparágban szolgálja ki ügyfeleit. Termékeink minőségét és szolgáltatásunkat jól fogadták az ügyfelek. Mint aKínai cékla kivonat por szállítója, kiváló minőségű növényi kivonatokat biztosítunk az Ön egyedi igényeinek kielégítésére. Vegye fel velünk a kapcsolatot a címen sales@botanicalcube.com vagy látogasson el weboldalunkra, ha többet szeretne megtudni cékla kivonatporunkról és más botanikai termékeinkről.
Referenciák:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F. és Ghasemi, A. (2017). A céklalé nitrátfüggetlen vérnyomáscsökkentő hatása: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Advances in táplálkozás, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). A cékla-kiegészítés csökkenti a napi szisztolés vérnyomást idősebb, túlsúlyos alanyoknál. Táplálkozási kutatás (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ és Ahluwalia, A. (2015). Az étrendi nitrát tartós vérnyomáscsökkentést biztosít hipertóniás betegeknél: randomizált, 2. fázisú, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Hypertension (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V. és Barker, ME (2014). A fanyar cseresznyelé-kiegészítő hatása az artériás merevségre és gyulladásra egészséges felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. Növényi élelmiszerek emberi táplálkozásra (Dordrecht, Hollandia), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x